Bom, eu tenho 1,80 de altura e peso 110 kg, é estou acima do peso.

Meu objetivo principal é a perca de peso.

 

Minha duvida é a seguinte : Eu comprei alguns suplementos e termogênicos, e eu queria saber em que ordem devo tomar.

Eu estou com um BCAA, sineflex, chromium, glutamina e L-Carnitina.

 

Como devo administrar tais substancias? Em que ordem devo tomar? Posso tomar todos juntos?Detalhe, acabei de terminar um frasco de oxy elitepro.

Olá! Não o conheço pessoalmente e sem uma avaliação e anamnese não consigo dizer se estes seriam os suplementos ideais para você, o que posso dizer é que o BCAA é um excelente suplemento e é administrado de formas diferenciadas. Para perda de peso costuma-se prescrever em torno de 3 a 4 gramas antes dos treinamentos e dependendo da intensidade mais 3 a 4 gramas após os treinos. O picolinato de cromo é um mineral ligado a insulina e utiliza -se de formas diferentes, dependendo da carência, e para isso são necessários exames laboratóriais. Geralmente sua prescrição é feita antes das principais refeições. A glutamina é um excelente anticatabolico, reparador intestinal, dentre outras funções. Sua administração é completamente variável, dependendo do objetivo. A l- carnitina  funciona bem se o indíviduo estiver com o intestino saudável, e sua utilização costuma ser feita antes dos treinos. Mas em nutrição esportiva tudo depende porque as estratédias são tracadas de acordo com a fase de treinamento e objetivos. Por isso minha sugestão é que consulte um nutricionista e veja o que exatamente cabe para o seu perfil!

A principal pergunta voce nao fez que e de como deve se alimentar e nao suplementar , o que faz emagrecer e dieta e nao se entupir de suplementos , sineflex por favor voce foi cair nessa !

Editado 23 de dezembro de 201311 anos por npng31