Postado 10 de julho de 200223 anos cara, esse tal acido lacteo é foda, meus amigos sempre reclamam, mas eu sempre aviso, uma boa forma de libera-lo é fazer bastente alongamento, esticar um pouco o corpo, antes e depois da musculaçao, faça todos os tipos de alongamento, e se vc tiver boa flexibilidade, faça como eu, se na sua academia tem barras nas paredes estique as pernas e coloqueas la me cima(tipo abertura zero), e dai sim , vc sente a perna inteira se alongando e liberando o acido. pelo menos comigo funciona!! espero ter ajudado...
Postado 12 de julho de 200223 anos qndo faço treinamento para os triceps e pernas em certo momento, sinto uma queimaçao desgraçada e um cansaço momentaneo..no lugar. dizem que eh uma tal de lactose ? a minha pergunta é ... existe algum complemento que tira esta tal lactose do corpo. e o que eh exatamente isso valeu
Postado 12 de julho de 200223 anos o lactato nao vai ficar acumulado por dias, após a atividade o lactato se normaliza, senao me engano bicarbonato de sódio ajuda a amenizar o efeito..
Postado 12 de julho de 200223 anos Seu corpo usa sistema de energia chamado glicólise, o qual tem o ácido lático como subproduto. Este ácido lático cria a sensação de "queimação" que você sente durante exercício intenso. Se a quantidade de ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. A quem usa suplementação com creatina continua usando ATP (combustível primário na contração muscular) com isso você pode minimizar a quantia de ácido lático produzido e se exercitar mais tempo e mais intensamente
Postado 16 de julho de 200223 anos Não use o bicarbonato de sódio, ele diminui a ácido lacteo mas também acaba com os possíveis ganhos daquele dia, faça alongamentos e principalmente esteira ou bicicleta por 20 minutos de forma moderada após o treino, por falar em treino tem que ser intenso e de curta duração (1 hora), isso irá diminuir bastante o efeito do ácido e consequentemente o catabolismo. valeu...
Postado 16 de julho de 200223 anos Uma amiga minha, que participa de triatlon, disse-me que em certas provas, a produção de ácido lático é tanta, que no final da prova eles toma antialérgico para não terem um choque anafilático. Alguém já ouviu isso antes?
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