Ola a todos sou novo aqui

Espero opter algumas dicas/respostas por gente que sabe o que anda a fazer

Pois bem desde sempre fiz desporto... gym propriamente ...3 anos ...ninguém diria pois bem decidi levar isto mais a serio ...deixei de fumar e cortei mesmo com o álcool

Agora ....o massimo que pesei foi 76kg barriga grande pernas finas e gordura nas costas lol

Decidi fazer um cutting agora peso 73kg melhorou em relação a gordura lucalizada

Mas estou na dúvida se deve perder mais essa gordura ou não...na verdade o que quero mesmo é ficar grande e aumentar a minha massa ...a minha próxima etapa é fazer bulking eu diria ate chegar aos 85kg?!!

Dai eu querer misturar"Natural Sterol Complex Universal"com Cristina ipercalorico e uma boa dieta ....espero ter explicado bem

Agradeço desde já pela a atenção

E abraço

Parece que não me expresei bem ou então simplesmente nemguem me pode esclarecer

Basicamente so quero saber para ja é se"Natural Sterol Complex Universal" é bom posso misturar com outros suplementos quando devo parar ou recomeçar que efeitos colaterais tem...so coisas naturais ...alguém conhece este produto ??

Primeiro vc tem q colocar altura, peso, suas medidas, treino, pra galera ja ter uma noção, outra coisa importantíssima é a sua dieta, sem ela vc não vai chegar onde quer, primeiro vc tem q pensar em comida de verdade, suplemento é suplemento, algo q vc pode adicionar se não chegar nos macronutrientes com a sua alimentação diária.

Esse suple é só mais um testo booster com tribulus na formula, dificilmente vai sentir algum efeito com isso ae. Pq escolheu isso?

Escolhi este por ter boa critica e dizem que funciona mesmo...é o que procuro...mas aconcelha algo mais eficaz que tenha conhecimento?

Az_Rio obrigado pelas palavras ...sim eu sei estou num défice calórico quer perder gordura abdominal e aquele peneu de lwdo .mas na fase de bulking vou ter isso tudo de volta certo? Não adianta ficar cimetrico ...pergunto eu?!

Quanto a treinos

Treino 3 a 4x por semana seguido

Trabalho a noite 12 horas tenho que dormir durante o dia pouco tempo sobra

Então vou treinar nos meus dias de folga

Treino sozinho seria melhor com mais algum mas nem todos estão disposto a ir suar no ferro

Alimentação estou a fazer

40℅ carbo (bay doce ,arroz macarrao integral)

30% proteína ( frango atum salmão claras de ovo)

30% gordura ( abacate oliois nozes )

Isto tudo em défice calórico estava com 76 kg a volta de 3000 calorias

Agora reduzi para 2600 calorias tentar os 70 kg

Perder gordura localizada e aumentar minha massa

Coisa mais confusa que o cara criou na mente. Procura um médico, nutricionista que vai te medir, pedir exames, conversar com você e te passar o que você realmente precisa. 

Não confie em site não. É só para tirar pequenas dúvidas e pronto!

Esse suple é só mais um testo booster com tribulus na formula, dificilmente vai sentir algum efeito com isso ae. Pq escolheu isso?

 

Não existe comprovação nenhuma que testo booster funciona. O whey q é basico vc não citou, um consumo de proteina maior na sua dieta irá favorecer o processo de hipertrofia bem mais.

Sim claro proteína esta sempre presente tanto em comida comomek suplemento

E será que o corpo absorve toda ela?!??