Infelizmente resolvi ciclar em maio. O mês de abril será de muitas viagens. Mas continuarei a atualizar aqui com minha dieta e treino. Abracos.

Pessoal semana que vem começo.

Meu treino será o stronglift 5x5

A- agachamento 5 sets de 5 rep

Supino reto 5 sets de 5 rep

Remada curvada

B- agachamento

Desenvolvimento militar

Levantamento terra

Treinarei com personal semana sim semana não e também devo colocar um treino de abs e exercícios focando braço nos dias de treino.

Treinarei apenas 3x na semana.

po man... aproveita que está onfire e manda bala no treino... faz um ABCDE e se rolar um F no sábado... 3x por semana onfire acho disperdicio...

e esse treino ai pra vc que quer ganhar volume não vai rolar... treino de força pura, vai melhorar densidade, mas não vai te dar grande volume, fora que sobrecarrega a articulação devido a quantidade de peso!!!

3x na semana usando esteroide é mt pouco mesmo

Pois é tava inculcado com isso msm.  Essa semana vou continuar com esse treino 5x5 ... mas montarei na semana que vem , que começo um ABCDE com um dia off na semana. O que acham?

Cara quero ganhar 5 kilos .. secos . o foco é a dieta .. acho que esse treino vai gerar bons estímulos sim, talvez vcs tenham razão quanto os descansos mas um treino ABCDE, também tem um descanso grande não? um grupo muscular com descanso de 1 semana.

Então focarei nesse programa .. durante o primeiro mês, depois eu mudarei para ABCDE .    Postarei minha dieta para semana que vem começar. Postarei as fotos dos produtos, todas da marca Fort Stage

Segue as fotos dos produtos.    Oxandrolona Fs e Propionato de Testo FS. Chegaram hj. Então segundo começarei.  

 

300 cps de oxan de 10mg  

 

30ml de propionato de testo 100mg

 

 

6% bf !!! Bulk Bulk Bulk

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Sem dúvida Zohx começarei uma dieta comn 3000 kcal e vou aumentando semana a semana de acordo com o espelho e pesagem. Ainda essa semana posto a dieta e o treino. Resolvi fazer um treino 5x um grupo muscular pra cada dia.