Eu acho q vi algo kkkk.. Aes comecando a bater forte kk vascu rop pele fina e forca do caraleoo

Treino ta legal.

Só achei uma desproporção entre o treino de tríceps e bíceps.

 

No treino de peito tem 4 exercícios de isolamento. Crucifixo, peckdeck, crossover inverso e crossover. E 2 supinos que são os que realmente dão volume. Poderia ver se tem algum supino articulado na academia ou até mesmo fazer o crossover supinado.

 

Treino de costas, PARTICULARMENTE eu odeio pulley unilateral. Puxar um lado de cada vez facilita muito o movimento, fora que a pessoa pode tombar o corpo pro lado que está puxando o que isolaria menos a musculatura. Mas é só uma opinião minha mesmo.

 

As observações estão boas e fazem muita diferença na hora de fazer o exercícios.

 

Concordo com o que disse o Locemar, e acredito que a desproporção que ele disse foi com relação a quantidade de exercícios, 3 para tríceps e 5 para bíceps, que são muitos para bíceps, músculo pequeno eu colocaria 3 tríceps e 4 bíceps um exercício fst-7. Só uma opinião!

 

No mas, Força aí man acompanhando sempre!!

Editado 28 de maio de 201411 anos por Zohx

Só complementar já deu para perceber diferença!!

Concordo com o que disse o Locemar, e acredito que a desproporção que ele disse foi com relação a quantidade de exercícios, 3 para tríceps e 5 para bíceps, que são muitos para bíceps, músculo pequeno eu colocaria 3 tríceps e 4 bíceps um exercício fst-7. Só uma opinião!

No mas, Força aí man acompanhando sempre!!

Mano os aes derreteram seu cerebro kkkk de onde tirou 3 pra triceps e 5 pra biceps? Kkkkk triceps tenho 4 sendo 1 biserie e o biceps tbm tenho 4 porem 1 eh mais pra antebraco e biceps braquial..

Valew manin acompanha q tamo junto kkkk

Vamo mutarrrr

Treino hj loco.. Bagui ta ficando sinistro.. Fiz uns videos toppp e quem participa do zapzap curtiu tbm. Jogando o hiper senti mais denso kkk nao pesei ainda porem pode ser coincidencia do empilhamento das drogas. Uma forca do caraleo..

Desenvolvimento fechei semana passada com 18kg de kda lado essa semana comecei com 22kg fora q aumentei o peso em todos os exercicios sendo q ombro eh minha parte mais fraca em relacao q peso.

Treino de biceps hj sinistro fechei rosca direta com 7kg de kda lado hj fechei com 13kg fora q tbm aumentei os pesos nos exercicios p biceps e triceps. Fora as particularidades do meu treino cmo ja viram nas observacoes e o foco na execucao correta e recrutando o maximo de fibras e causando mta fadiga kkk nao malho o ego e sim o musculo.

Rage mais controlada fome aparecendo a cada 1-2 horas e as vezes demorando ate 4 horas pra aparecer. Dieta top humor top libido a mil balls 100% e o hcg.. Ahhh esse nem preciso falar. Cereja do bolo ou ator porno se preferir kkkk..

1. extensão de triceps

2. triceps deitado

3. triceps supinado

 

1. rosca francesa

2. rosca direta

3. rosca martelo

4. rosca scott ou concentrada

5. rosca inversa

 

Rosca inversa tambem trabalha bíceps de qualquer forma, e mesmo assim, nao vejo pq ter mais exercícios pra um do que pra outro visto que nao há nenhuma visível desproporção no teu braço.

Mas também nao será isso que irá prejudicar teus ganhos. Se vc acha que tá ok assim, manda bala.

 

Quanto aos exercícios unilaterais pra corrigir assimetria, eu concordo. Só disse que o pulley unilateral PRA MIM tem pouca eficiência, pois EU não gosto do exercício, mas não que esteja errado em coloca-lo desta forma pra trabalhar cada lado separado.

1. extensão de triceps

2. triceps deitado

3. triceps supinado

1. rosca francesa

2. rosca direta

3. rosca martelo

4. rosca scott ou concentrada

5. rosca inversa

Rosca inversa tambem trabalha bíceps de qualquer forma, e mesmo assim, nao vejo pq ter mais exercícios pra um do que pra outro visto que nao há nenhuma visível desproporção no teu braço.

Mas também nao será isso que irá prejudicar teus ganhos. Se vc acha que tá ok assim, manda bala.

Quanto aos exercícios unilaterais pra corrigir assimetria, eu concordo. Só disse que o pulley unilateral PRA MIM tem pouca eficiência, pois EU não gosto do exercício, mas não que esteja errado em coloca-lo desta forma pra trabalhar cada lado separado.

Locemar rosca fracesa eh pra triceps num eh??? Aquele q senta no banco pega o halters tipo pullover e desce atras da cabeca..

ih caralho, é é, botei na lista de baixo

é tudo rosca e escrevi no biceps

acompahando vinny! to indo malhar agora mas logo mais eu leio o tópico todo!

edit: a barriga tava muito cheia, enquanto esperava li o tópico. Já deu pra notar uma mudança nas fotos e bora subir carga e se entupir de comida! kkkk... inveja dessa genética de ecto.

 

bjo pra vcs

Editado 28 de maio de 201411 anos por shreksantana

Concordo Locemar, tmb prefiro pulley convencional, mas quis no caso do Vinny corrigir a assimetria dele!!!

quanto a Braço vcs se confundiram ai, tem 3 exercícios pra cada parte sendo 1 biset... a rosca inversa eu deixo por ultimo pra usar quando o bíceps ta detonado, assim fadigando o bíceps e mesmo com grande ação do antebraço, o bíceps já tá moído!!!