E ae galera pretendo fazer um ciclo de Decaland X Testanat de 8 semanas da seguinte forma (creio que é a mais comum).

1-8 Decaland 400mg/semana

1-8 Testanat 500mg/semana

Tô pensando incluir

4-8 Trembolona

Bom também estava fazendo dieta mas com a copa vou trabalhar muito e não sei como vão ser ainda meu horários de alimentação, mas não deve variar tanto da anterior.

Dieta era em sua maioria carbo e proteína, sendo 3g de proteína por kg

Usando o seguinte cálculo para ver quantas calorias gasto por dia ~》15.3x(peso)+679=resultado

Como eu malho peso o resultado e multiplico por 1.7 o que deu 2792.93 calorias por dia.

A dieta é a seguinte:

Desjejum

250ml de leite desnatado

4 colheres de farinha lacta com aveia

3 colheres de granola

1/2 xícara de cereal (nesfit)

Café da manhã

2 fatias de pão integral

2 colheres requeijão

2 fatias de peito de peru

2 fatias de mussarela

100g de batata

1 iogurte

Almoço

2 conchas de arroz

100g de batata

2 claras

200g de frango

Brocolis

Lanche

100g de batata

1 clara

Macarrão

3 doses de maltodextina

Café da tarde

Repete café da manhã

Jantar

Repete almoço

Ceia

2 paçocas

Hipercalorico

O que dá aproximadamente 5000calorias

O que vocês acham espero que me ajudem ae...

Dados

Idade:21

Altura:174cm

Peso:64kg

Braço (relachado): 30cm

Antibraço:27cm

Tórax:94cm

Ombro:111cm

Abdômen:74cm

Coxa superior:56cm

Coxa inferior:48cm

PS.: ainda não sei postar fts

Fotos: 

 

 

Vc pretende relatar seu ciclo?

Sim

da pra melhorar muito essa dieta ai man... falta prot em algumas refeiçoes...

quantos ciclos vc já fez???

Fotos.

É o primeiro, eu sei que da pra melhorar mais já tem 3g de proteína por kg não é o seguinte não. ?

o que o body falou é que da pra colocar alimentos com mais qualidade ai!!!

 

ex: cereal - nesfit ai, esses bagui ai são tapado de açucar

Entendi o meu problema será o tempo mas se alguém tiver sugestão de dieta pode passar.

divide melhor as proteínas nas refeições!!!

Blz vou fazer isso, mais tarde será a minha primeira aplicação e depois que voltar do treino volto para relatar