Oi pessoal! Tô muito anciosa para começar o ciclo e preciso dividir esse momento com vcs

 

Vou começar o ciclo na próxima semana, Dia sim e dia não. Preciso tomar algo antes???

 

Bem, malho a bastante tempo mas levando a sério mesmo treino + alimentação faz 1 ano. Já vejo as transformações no corpo e agora quero fazer o ciclo com Stano. Nunca tomei anabo na vida.

 

Tenho 1,63m e 64 kg.

 

Não estou com as medidas aqui mas antes de começar o ciclo vou tirar e posto aqui pra vcs, juntamente com as fotos.

 

Minha alimentação

 

6h15: vitamina com aveia + neston + linhaça

 

8h45: danone ou barra proteica ou sanduiche

 

11h00: almoço (arroz integral + frango + batata + salada)

 

11h45: suplementação pré treino

 

12h00: musculação

 

13h30: suplementação pos treino

 

14h00: whey + malto + bcaa

 

15h45: mesmo do lanche da manhã

 

18h00: janta (café + sanduiche)

 

21h00: mingau de aveia + 2 castanhas do pará

 

Bjãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

 

Vamos em frente!!!

 

Acompanhando !

não sei seu objetivo com o ciclo, nem sua idade... mas sua dieta está fraca...pode melhorar... pra quem nunca ciclou, eu usaria oxandrolona... cuidado com a stano, tenha certeza que é original... cuidado na aplicação, essa droga é campeã em dar problemas no mais, acompanhando

Acompanhando !

Muito obrigada por acompanhar!

não sei seu objetivo com o ciclo, nem sua idade... mas sua dieta está fraca...pode melhorar... pra quem nunca ciclou, eu usaria oxandrolona... cuidado com a stano, tenha certeza que é original... cuidado na aplicação, essa droga é campeã em dar problemas no mais, acompanhando

Oi Budy, meu objetivo é ganho seco.

Pela primeira vez na vida to vendo os músculos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e isso ta me empolgando bastante.

Tenho 30 anos!!!

O que vc aconselharia de mudança na dieta??

 

Bjocas!

Eu colocaria mais proteína como ovos , carne e derivados de leite para melhorar !

6h15: vitamina com aveia + neston + linhaça

tira o neston, mantém a aveia, e joga um whey aqui...

8h45: danone ou barra proteica ou sanduiche

o que vai nesse sanduiche??? use 1 lata de atum e algumas castanhas

11h00: almoço (arroz integral + frango + batata + salada)

escolha 1 tipo de carbo, batata ou arroz... coloque brocolis no vapor e azeite

11h45: suplementação pré treino

o que vc toma de pré???

12h00: musculação

13h30: suplementação pos treino

o q vc usa de pós???

14h00: whey + malto + bcaa

troca o malto por waxy maize se puder...

15h45: mesmo do lanche da manhã

aqui é seu pós solido... coma batata doce ou mandioca e um tipo de carne magra

18h00: janta (café + sanduiche)

aqui pode ser igual o almoço

21h00: mingau de aveia + 2 castanhas do pará

aqui tá legal, mas pode acrescentar uns 4 ovos que melhora, omelete, cuzido ou mexido... com gema

Bjãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

6h15: vitamina com aveia + neston + linhaça

tira o neston, mantém a aveia, e joga um whey aqui...

8h45: danone ou barra proteica ou sanduiche

o que vai nesse sanduiche??? use 1 lata de atum e algumas castanhas

11h00: almoço (arroz integral + frango + batata + salada)

escolha 1 tipo de carbo, batata ou arroz... coloque brocolis no vapor e azeite

11h45: suplementação pré treino

o que vc toma de pré???

12h00: musculação

13h30: suplementação pos treino

o q vc usa de pós???

14h00: whey + malto + bcaa

troca o malto por waxy maize se puder...

15h45: mesmo do lanche da manhã

aqui é seu pós solido... coma batata doce ou mandioca e um tipo de carne magra

18h00: janta (café + sanduiche)

aqui pode ser igual o almoço

21h00: mingau de aveia + 2 castanhas do pará

aqui tá legal, mas pode acrescentar uns 4 ovos que melhora, omelete, cuzido ou mexido... com gema

Bjãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuujito obrigada pelas dicas.

No pré e no pós treino eu tomo um combo da Max, que achei bem completo.

Quanto a ceia, vc não acha comida demais?????? É que eu tenho um problema horrível de ficar cheia com pouca quantidade! Não dá certo dividir esses ovos no lanche da tarde?

Bjocas!!!

Eu colocaria mais proteína como ovos , carne e derivados de leite para melhorar !

Oi Rodrigo!!! Obrigada pelas dicas, vou ver onde consigo encaixar. Meu estomago é meio limitado.

Entendi , mas ovos cozidos vai bem com um pouco de azeite que é uma gordura muito boa , fica ótimo !

 

Oi Rodrigo!!! Obrigada pelas dicas, vou ver onde consigo encaixar. Meu estomago é meio limitado.