É o seguinte, tomo whey protein e malto após o treino e albumina ao acordar e antes de dormir. Queria saber se minha suplementação tá legal ou se tá faltando alguma coisa. É realmente necessário tomar creatina e/ou um bcaa?

obrigado antecipadamente......valeu!!!

um bcaa tb seria bom viu..

mas se n quiser gastar mais dinheiro sua suplementacao ja ta boa sim

espere pra tomar creatina qdo acabar seu whey

falows!

mais opniões, por favor

Sem dúvida vc deveria tomar creatina junto com esta sua suplementação. Isto ia ser legal!

Não entendí porque esperar acabar o Whey?

como eu disse...

se n quiser gastar muito...

tome dpois para n tomar tdo agora...e dpois n tomar nda

up

mais opnioes, por favor

Com certeza a creatina faz parte de uma boa suplementaçao!!

Ai vai minha receita, q ja tomo ha anos , e sempre tive um retorno muito bom ao meu corpo!!

1 mes

creatina, Whey

2 mes

creatina glutamina,

3 mes

creatina, albumina

4 mes

creatina apenas

5 mes

creatina e bcaa

depois repita tudo novamente, porem em meses diferentes!!!

minha receita eh essa, tenho um ganho de massa muito bom!!

aconselho vc tomar o dobro de proteinas do seu peso corporal e de carboidratos tb! diaramente!! e toma muita agua, pelo menos 6 litros por dia, para q o suplemento seja bem absorvido!!

valeu ai!!

tb axo q uma creatina caíria muito bem...

já o bcaa nao vejo tanta necessidade.

Cara, na minha opinião, a parcela proteica de sua suplementaçã está boa, não vejo ncessidade de acrescentar o BCAA porque vc já toma whey e albumina que já contém BCAAs.

Eu acrescentaria a creatina junto da malto após os treinos.