Posso tomar Whey com 1 semana de academia?

Tá aí o link do meu tópico. Eu só tirei da dieta o abacate porque aqui na minha cidade tá caro e eu não sou muito chegado.
E a respeito das vitaminas hipercalóricas que você disse para mim fazer, eu procurei aqui na internet e só achei receitas que vão whey e albumina. Mas se nas vitaminas vão os suplementos como whey e albumina não entendi porque você me recomendo as vitaminas hipercalóricas.