Postado 3 de junho de 20169 anos Autor Primeiramente obrigado pela colaboração galera, vou acatar os conselhos e focar mais em simetria no meu corpo, quanto a dieta @Toxi é como eu disse, totalmente 100% ADEQUADA não está, mas está muito boa e aceitável, calculo sim os macro e micro nutrientes DIÁRIOS (e não digo apenas proteínas, o corpo precisa sim de carbo,sódio etc e dou valor a isso também, claro seguindo um pouco acima da recomendação diária para a minha meta, pois se trata de um BULK) inclusive uso um app para controlar a dieta caso escape dela repondo com algum outro alimento, mas se eu for passar tudo isso aqui vai demorar muito, além de ser bem complexo. De fato a alimentação é a primeira coisa a se ter em mente, se não não vai adiantar nada ficar bombado 2 meses e murchar em 1. zzzzZZZzz (mesmo assim sua crítica foi muito construtiva, um detalhe a mais na alimentação é sempre bom) @FitCoupleHim @Mestre Obrigado a vocês também, vou dedicar mais atenção em postura e simetria junto do professor e talvez algum particular, preciso corrigir algumas falhas. E sobre o hcg, vou providenciar 5000ui, e começar a utilizar a partir da 4°semana, qual a opinião de vocês quanto a essa atitude? Editado 3 de junho de 20169 anos por Renan Max
Postado 3 de junho de 20169 anos 2 horas atrás, Renan Max disse: E sobre o hcg, vou providenciar 5000ui, e começar a utilizar a partir da 4°semana, qual a opinião de vocês quanto a essa atitude? Eu não tinha prestado atenção no seu ciclo, mas vendo ele, eu acho bom sim. Se quiser, no tópico abaixo tem mais informações: abraços.
Postado 8 de junho de 20169 anos Autor Fala galera, desculpem pelo atraso, estou com alguns problemas... Vocês me deram dicas ótimas dos erros em meu shape e estou dando total atenção a isso, notei uma melhoria significativa na curvatura das costas, estou alongando o ombro pra trás (treinando sempre pra ele abrir para trás), porém algo está me deixando muito pra baixo, que no caso é a simetria dos ombros, ao meu ver está totalmente perceptível, gostaria da ajuda de vocês quanto a isso. NOTA: O professor é daqueles que só te da atenção de verdade se for menina, mundo triste... Segue as fotos do dia 06/06/2016 (entrando na segunda semana) - 61,3Kg Me desculpem pela qualidade, é meu primeiro relato. Se tiverem opiniões sobre posições também, agradeço. Por alguma razão que não sei a qual não estou conseguindo colocar a imagem de frente em pé de um tamanho bom, então vou mandar ela de lado mesmo.
Postado 8 de junho de 20169 anos 45 minutos atrás, Renan Max disse: Fala galera, desculpem pelo atraso, estou com alguns problemas... Vocês me deram dicas ótimas dos erros em meu shape e estou dando total atenção a isso, notei uma melhoria significativa na curvatura das costas, estou alongando o ombro pra trás (treinando sempre pra ele abrir para trás), porém algo está me deixando muito pra baixo, que no caso é a simetria dos ombros, ao meu ver está totalmente perceptível, gostaria da ajuda de vocês quanto a isso. NOTA: O professor é daqueles que só te da atenção de verdade se for menina, mundo triste... Trabalhar unilateral talvez.... vamos aguardar os demais opinarem.
Postado 11 de junho de 20169 anos Autor Galera, só um relato pessoal a mais aqui, estou com o psico meio estranho... Ainda nada MUITO FORA do normal, está controlável, mas estou ficando irritado de uma hora pra outra e não é pouco, ai do nada passa e eu fico normal... Aplicações de deca e cipionato totalmente tranquilas (nenhuma dor durante nem após) apenas o músculo mais rígido e o gosto está vindo um pouco na boca após aplicar (amargo no começo e doce no final, um pouco mais forte que o da deposteron de farmácia), já o hemogenin... Queima demais o músculo depois, apliquei no ombro e só parou de doer quando dormi. Bom, é isso, pesei hoje no trabalho e saltei de 60kg para incríveis 62kg, e foi notável fisicamente, pessoal já está desconfiando e a fome está ABSURDA kkkk Libido: Uma leve aumentada. Apetite: Muito alto. Paumolecência: Zero. Irritabilidade: Nada fora do normal, mas aumentou significativamente. Alimentação: OK (algumas manobras para suprir os macros e fazendo fds de lixo aproveitando a genética de metabolismo acelerado) Alterações Na Rotina: Aeróbico de manhã (todo dia vou pro trabalho de bicicleta, cerca de 30minutos com muita subida, ajudou na perna inclusive) e acrescentei aeróbico de fds, correr todo domingo para manter o estímulo do corpo em geral. Colaterais que tenho notado: Apenas uma vez senti dor de barriga, algumas pontadas no estômago, creio que foi algo que comi (talvez amendoim, pois não consigo mais ficar sem comer e comi um pote inteiro em 1 dia) e uma leve dor ao usar o banheiro (defecar) talvez por falta de grãos e iorgute, acrescentei a mais na dieta e vamos ver o que vai dar, por hora é isso. Duvidas: estou pensando em manipular 5htp + magnésio + zinco para acrescentar na dieta e tomar antes de dormir. Editado 11 de junho de 20169 anos por Renan Max
Postado 16 de junho de 20169 anos Autor Bom dia galera, Postarei fotos na sexta-feira Estou com o psicológico meio abalado, meio desanimado e com muito desapego/raiva, quanto a libido não está ALTA, mas está dando conta (não houve nenhuma falha), meus treinos estão estranhos, se eu não tomo cafeína antes fico com muito sono e desanimo, mas quando tomo cafeína (420mg) batimento acelera demais e aparentemente a pressão baixa e da tontura... To pensando em fazer exames semana que vem, o que seria bom pedir no exame? Tirando a prolactina/e2/cortisol/testo total/testo livre?
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