Postado 22 de junho de 20169 anos Morria de inveja de todos aqui kkkk mas, agora chegou a minha vez. \o/ Sou muito cagona então... Pedi para o meu médico e ele me receitou tudo bem de leve para um crescimento gradual mesmo e nada exagerado. Sempre me senti muito magra e muito péssima nas roupas mas, estou começando a me encarar e me acostumar porque esse é o meu biotipo =/ *23 anos *1,58 de altura *47kg *BF em DEZ 2015, deu por volta de 25% depois confirmo. (Falsa magra) Á 2 meses estou parada por motivos de saúde mas, agora estou de volta aos treinos (desde terça passada). Em 2008 comecei a treinar mas, nunca fiz direito. No final de 2013 eu me matriculei novamente, me apaixonei por essa vida e me dedico desde então. Vamos aos finalmente: 08h00: MUCUNA 150MG / LONG JACK 150MG / MACA PERUANA 150MG / CISTOSERIA CANARIENSIS 400MG / TURKESTERONE 200MG / AKARKARA 100MG / ARGININA 150MG / OXANDROLONA 10MG / BIOTINA 10MG 13h30: COAQ10 100MG / LICOPENO 4MG / BETA CAROTENO 20MG / ALFA TOCOFEROL 400MG / ZINCO QUELADO 15MG / MAGNESIO QUELADO 150MG / COBRE QUELADO 1MG / MANGANES QUELADO 2MG / SELENIO QUELADO 200MG / BORO QUELADO 5MG / MOLIBDENIO QUELADO 100MG / CROMO QUELADO 1MG / VITB6 30MG / TAURINA 1000MG 20h00: Mais uma dose igual das 08h00. 20h30: Vitamina D 1000ui / Vitamina A 200ui 22h00: Testosterona gel transdermico 5% - 1ml de 60ml Duração de 8 semanas Vou postar minhas fotos da semana passada antes deu iniciar o ciclo.
Postado 22 de junho de 20169 anos veja quem tirou seu bf, pois geralmente muitos erram, voce nao tem nem 20%. Quando eu estava na faculdade, o professor tirou meu percentual e de 10,3%. Na academia o cara tirou e deu 18%, nao tenho nem gordura no corpo. Reveja, bom ciclo
Postado 22 de junho de 20169 anos O q eu vejo realmente é falta de massa muscular, nem vou tanto pelo BF, seu tempo sem treinar foi o preço da falta dela. Com um treino bem montado e intensidade daria uns 3 meses pra deixar seu corpo bem cortado e definido, nunca giga pq pelamor, mulher tem sempre essa mania de achar q vai ficar igual a um homem, É MODELADO, rs. Acompanhando.
Postado 22 de junho de 20169 anos Autor 5 horas atrás, CACHORRO LOKO disse: veja quem tirou seu bf, pois geralmente muitos erram, voce nao tem nem 20%. Quando eu estava na faculdade, o professor tirou meu percentual e de 10,3%. Na academia o cara tirou e deu 18%, nao tenho nem gordura no corpo. Reveja, bom ciclo SIM! Quando eu entrei na academia em 2013 meu BF estava 27% com adipômetro e caiu para 25% 3 meses depois. Mas, minha irmã bem mais gordinha estava com 30%. Fui na nutri pouco depois, fiz bioimpedancia e acusou esses resultados nessas respectivas datas: então sei lá né relativo. mas, quando fui nesse ortomolecular estava total fora da dieta rs, tomei vergonha de novo 5 horas atrás, Az_Rio disse: O q eu vejo realmente é falta de massa muscular, nem vou tanto pelo BF, seu tempo sem treinar foi o preço da falta dela. Com um treino bem montado e intensidade daria uns 3 meses pra deixar seu corpo bem cortado e definido, nunca giga pq pelamor, mulher tem sempre essa mania de achar q vai ficar igual a um homem, É MODELADO, rs. Acompanhando. é fiquei sem dieta e sem academia ... O que me salva é a memória muscular... Estou louca para ver os meus braços durinhos de antes... Não acho que vou ficar grande e nem quero... Queria algo mais sabrina sato só que mais definida, rs que para mim ainda é uma realidade distante, estou correndo atras do tempo perdido
Postado 23 de junho de 20169 anos Acompanhando. Com o shape atual, vai ficar show sr conseguir manter o foco e a dedicação necessária.
Postado 23 de junho de 20169 anos Autor Bom meu cardápio de ontem foi : 09h00- 2 fatias de pão de forma integral + 35g de atum ralado com ricota + 1 iogurte desnatado 13h30- 100g de carne moída + 90g de arroz integral 16h00- 2 banana 18h00- 2 colheres de malto + 3 colheres de albumina 20h40- 100g de arroz integral + 80g de frango grelhado 22h00- 50g de açaí E me faltou fome :'( :'( :'( Treinei quadríceps e glúteo: 4 séries de 8 repts - Cadeira Extensora nas duas últimas fiz drop até fadigar 4 séries de 8 repts - Agachamento no smith com execução bem lenta e até embaixo 4 séries de 10 repts - Leg press 45º 4 séries de 8 repts - Afundo no smith com a perna dianteira no step 4 séries de 8 repts - Abdução com caneleira 4 séries de 12 repts - Oblíquo no banco + 4 séries de 12 repts de hiperextensão lombar Aceito sugestões Editado 23 de junho de 20169 anos por larifit
Postado 23 de junho de 20169 anos Corpo assim 300X mais bonito. Não tenho adendo sobre as drogas, só focaria um pouco nos glutes e na cintura para afinar, aí fica sensa Agora, MrCashMoney disse: Corpo assim 300X mais bonito. Não tenho adendo sobre as drogas, só focaria um pouco nos glutes e na cintura para afinar, aí fica sensa
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