Aê galera,

Nos dias em que treino:

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- Albumina pela manha

- Whey + Malto no pós-treino

- Albumina de noite

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[Pergunta]

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O que eu devo tomar e se devo tomar algo nos dias em que NÃO treino ?

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Mantenha a suplementação nos dias em q naum treina tb.

Valeu!

Como ?

Malto + Whey tomo no pós-treino

Nos dias em que não treino faço o q ?

Lê a mensagem original .

Ae amigo eu li a mensagem original pois naum sou cego.

Vc pode manter essa suplementação nos dias off sem problemas nenhum. Tome nos horarios q costuma tomar nos dias de treino. Isso pq o crescimento muscular se da no descanço, entaum é necessario q seu organismo tenha recursos para isso.

Com exceção da malto, q naum é obrigatorio seu uso em dias sem treinar já q ele é um carboidrato de alto IG, interessando mais no pós treino.

Já a whey soh naum deve ser tomada caso vc naum tenha grana para mante-la todo o mês em sua suplementação.

Valeu!

Toma albumina e creeatina,,,axo whey em dias de OFF desperdicio!!

Haauwhuhauah ! Vagabundo mal ai n quis dizer que você é cego huahauah....

Vo toma soh albumina entaum vlw ai

nos dias off tome apes creatina,se resolver tomar

albulmina tb

mas whey eh desperdicio pois ela eh uma proteína de rapida absorção, ideal para o pós treino,

eh desperdicio usar whey em dias oFF

Albumina antes de dormir na minha opinião basta.

A creatina só tomo quando fico mais de 3 dias sem treinar.