2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agora sim podemos opinar com certeza de possuir a maior parte das informações possíveis.

De ante mão já vou elogiar seu físico e suas relações.

Sei que está com personal ou instrutor, porém, SIGA NOSSAS RECOMENDAÇÕES e quando alguém falar algo para vc venha aqui e pergunte antes de AGIR.

Seu projeto será baseado em CUTT conforme citou.

Marca: Landerlan (dentre suas escolhas)

Periodo: 12 semanas

DOSE: 5mg/ dia durante as 5 primeiras semanas. Com a postagem das fotos a cada 15 dias avaliamos a possibilidade de aumentar.

Confio no @Locemar. E aqui já deixo meu agradecimento a todos que falam sobre treino aqui. Fenomenal como relatou cada um dos exercícios! Obrigado Novamente.

Apenas deixar aqui algo que faltou: FAÇA HIT após o treino (terça,quarta,sexta). Nos dias de Pernas inicie seu treino dando um tiro na esteira de 3 minutos em velocidade de 10 ou 11. Apenas para elevar sua frequência cardiaca e pulmonar.

Vou me basear com sua dieta e com alterações de @Locemar

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos inteiros

50g de aveia +1 FRUTA (banana ou meio mamão) + 1 copo de Café preto com sucralose

Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 

3 castanhas do Pará

Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
150g frango/carne/peixe 
50g feijão
Salada (sempre e obrigatorio, ela limpa suas criptas de lieberkhun que são responsaveis pela absorção de todos seus nutrientes, portanto coma salada e não entupa seus receptores)

Antes de malhar  (2:00) 
- 1 xicará de café

- Suco de meia beterraba + meio limão + sucralose. Bata tudo no liquidificador e beba gelado. FICA TOP

Durante o treino 

Faça 0.750 litro de chá verde 1 dia antes , deixe na geladeira gelando, ponha algumas gotas de sucralose e tome no treino.

Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
100 gramas de frango/carne/peixe

Janta 07:00 
100 gramas de frango/carne/peixe

100g de mandioca/batata/abobora

Salada

Ceia:

2 ovos inteiros
1 copo de leite 

1 Dose de Whey

Compre: 1 polivitaminico importado (de preferencia) e tome antes de dormir + Omega 3 (importado de preferencia) e tome no café da manhã e Janta.

 

Inicialmente é isso........

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Quando iniciar seu ciclo nos avise.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ

 

 

 

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

Agora, Belavaa disse:

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

O ideal é que treino e dieta estejam bem incorporados na rotina antes do uso de ergogênicos. 

3 minutos atrás, Belavaa disse:

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

Se quiser urinar e jogar pelo ralo um monte de proteína e fazer sua barriga crescer......rsrsr.....a escolha é sua.

1 Semana tranquilo para pegar o jeito....mais de uma semana não recomendo.

Algo que gosta de comer que gostaria de acrescentar?

Como eu disse: DIETA AJUSTADA para ciclo de 5mg/dia de Oxandrolona.

TMJ

Editado 21 de novembro de 20186 anos por Apollo Galeno

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como eu disse: DIETA AJUSTADA para ciclo de 5mg/dia de Oxandrolona

Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs 

Posso tomar só um mesmo por dia?

 

Agora, Belavaa disse:

Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs 

Posso tomar só um mesmo por dia?

O recomendado para drogas orais é que a dose seja fracionada para evitar que ela fique oscilando muito no organismo já que a meia vida delas costuma ser curta.

40 minutos atrás, Belavaa disse:

Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs 

Posso tomar só um mesmo por dia?

 

Se for comprimento, vc pode dividir em 2... E tomar de 12/12h

Se for cápsulas, não divida

5 horas atrás, Belavaa disse:

Posso tomar só um mesmo por dia?

Olha o que o @Bravo Costa escreveu acima.

Em 22/11/2018 em 14:24, Bravo Costa disse:

Se for comprimento, vc pode dividir em 2... E tomar de 12/12h

Farei isso então 

Avise aqui quando começar a usar o AEs para sinalizar e nos deixar cientes.

Poste foto tbm da Oxandrolona que irá usar.

TMJ

Agora, Apollo Galeno disse:

Avise aqui quando começar a usar o AEs para sinalizar e nos deixar cientes.

Poste foto tbm da Oxandrolona que irá usar.

TMJ

OK,vou postar sim 

Muito obrigada pela ajuda !!