Postado 13 de dezembro de 20186 anos 1 minuto atrás, Lobeca disse: Onde posso melhorar ? Pode começar rasgando essa dieta. Racionais com proteína 3g/kg e gordura 1g/kg o resto é carboidrato
Postado 13 de dezembro de 20186 anos Autor Em 06/12/2018 em 10:51, Lobeca disse: Proteínas - 200g/dia Carboidratos - 320g/dia Gorduras - 80g/dia Quero arrumar minha dieta nesses horarios com as quantidades que o @Apollo Galeno passou. Deem uma luz pra mim, por favor.
Postado 13 de dezembro de 20186 anos Moderador 1 hora atrás, Bravo Costa disse: Racionais com proteína 3g/kg e gordura 1g/kg o resto é carboidrato Ainda não......a dieta é apenas para hipertrofia sem AEs.... 51 minutos atrás, Lobeca disse: Proteínas - 200g/dia Carboidratos - 320g/dia Gorduras - 80g/dia Isso ai é para quanto estiver em ciclo. Façamos.... Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.
Postado 13 de dezembro de 20186 anos Autor Então até o ciclo vou manter a dieta que estou que é essa que postei. Correto ? 07.30 - Café da manha: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite 10.50 - Almoço: Arroz Feijao Frango Salada 13.50 - Lanche: Arroz Feijao Frango Salada 16.50 - Pré treino: 2 paes Queijo Presunto 17.40 - Pós treino : Whey + ovo 21 - Jantar: Arroz Feijao Frango Salada 23 - Ceia: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite Não faço a minima ideia nem por onde começar pra estipular as quantidades. Então tera uma dieta durante o ciclo e outro fora dele ?
Postado 13 de dezembro de 20186 anos Moderador 1 minuto atrás, Lobeca disse: Então tera uma dieta durante o ciclo e outro fora dele ? Sim......
Postado 14 de dezembro de 20186 anos Moderador 07.30 - Café da manha: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite 10.50 - Almoço: 100g Arroz 50g Feijao 100g Frango/boi/peixe Salada 13.50 - Lanche: 100g Arroz 50g Feijao 100 Frango/boi/peixe Salada 16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 17.40 - Pós treino : Whey 21 - Jantar: 100g Arroz 50g Feijao 100 Frango/boi/peixe Salada 23 - Ceia: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite Não esqueci de vc @LobecaLumberjack...... Essa é para vc começar amanha..... A de depois estou vendo que vamos ter que montar tbm.....mas montamos lá na frente.... Mas que m.......de dieta era aquela que vc mostrou meu querido.....(com todo respeito ok!!)
Postado 14 de dezembro de 20186 anos Autor 9 horas atrás, Apollo Galeno disse: 07.30 - Café da manha: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite 10.50 - Almoço: 100g Arroz 50g Feijao 100g Frango/boi/peixe Salada 13.50 - Lanche: 100g Arroz 50g Feijao 100 Frango/boi/peixe Salada 16.50 - Pré treino: Suco de 1 beterraba Inteira + gotas de sucralose + meio limão 17.40 - Pós treino : Whey 21 - Jantar: 100g Arroz 50g Feijao 100 Frango/boi/peixe Salada 23 - Ceia: 3 ovos 1 banana 3 colheres de sopa de aveia 1 copo de leite Não esqueci de vc @LobecaLumberjack...... Essa é para vc começar amanha..... A de depois estou vendo que vamos ter que montar tbm.....mas montamos lá na frente.... Mas que m.......de dieta era aquela que vc mostrou meu querido.....(com todo respeito ok!!) Foi minha mãe mestre. Mas é isso ai, aqui falamos de mals profissionais, nao vou ser hipocrita e ficar defendendo ela. Eu sei que sobre esses assuntos de nutrição esportiva ela nao sabe, ela é clinica. Os pacientes dela tem resultados e tal mas aquelas dietas pra perca de peso etc. Da uma ajuda pra mim mestre que eu aprendo rápido. Quero ficar dahora nesse ciclo. E quero entender por que uma dieta durante o ciclo e outra fora do ciclo. É possivel manter uma estetica dahora com dieta fora do ciclo ?
Postado 14 de dezembro de 20186 anos Moderador 1 hora atrás, Lobeca disse: Mas é isso ai, aqui falamos de mals profissionais, nao vou ser hipocrita e ficar defendendo ela. Eu sei que sobre esses assuntos de nutrição esportiva ela nao sabe, ela é clinica. Os pacientes dela tem resultados e tal mas aquelas dietas pra perca de peso etc. Tranquilo.....eu sabia que era ela que montou..... Nutrição clinica é algo um pouco diferente da esportiva.......atualização é a palavra de ordem para todo bom profissional. 1 hora atrás, Lobeca disse: Da uma ajuda pra mim mestre que eu aprendo rápido. Quero ficar dahora nesse ciclo. E quero entender por que uma dieta durante o ciclo e outra fora do ciclo. Durante o ciclo vc faz uso de hormonios que como efeito fazem elevação de processos metabólicos (naturalmente precisa de comer mais para manter o seu basal natural e evitar processos catabólicos), uso de Aes aumentam a sintese proteica (portanto para vc surfar melhor nessa onda tem que comer mais). POrtanto em uso de Aes temos que comer mais.......e sem temos que comer menos porque as necessidades metabolicas dirigidas por redução de hormonios é menor 1 hora atrás, Lobeca disse: É possivel manter uma estetica dahora com dieta fora do ciclo ? Com ctz......AEs é como se fosse um dinheiro emprestado.....que se um dia parar ira ter que devolver......a dieta é o que reduz os juros..... Por isso....pegue pouco dinheiro emprestado........faça o melhor proveito possivel com uso de dieta......e depois como construiu bastante coisa com pouco empréstimo.....o banco vai olhar e vai falar assim..........se ele manter a dieta certo vou cobrar apenas 20% de juros de tudo que ele pegou....
Postado 14 de dezembro de 20186 anos Autor 42 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Tranquilo.....eu sabia que era ela que montou..... Nutrição clinica é algo um pouco diferente da esportiva.......atualização é a palavra de ordem para todo bom profissional. Durante o ciclo vc faz uso de hormonios que como efeito fazem elevação de processos metabólicos (naturalmente precisa de comer mais para manter o seu basal natural e evitar processos catabólicos), uso de Aes aumentam a sintese proteica (portanto para vc surfar melhor nessa onda tem que comer mais). POrtanto em uso de Aes temos que comer mais.......e sem temos que comer menos porque as necessidades metabolicas dirigidas por redução de hormonios é menor Com ctz......AEs é como se fosse um dinheiro emprestado.....que se um dia parar ira ter que devolver......a dieta é o que reduz os juros..... Por isso....pegue pouco dinheiro emprestado........faça o melhor proveito possivel com uso de dieta......e depois como construiu bastante coisa com pouco empréstimo.....o banco vai olhar e vai falar assim..........se ele manter a dieta certo vou cobrar apenas 20% de juros de tudo que ele pegou.... Então essa dieta que minha mae fez tem "pouca comida" para ser uma dieta durante o ciclo ?
Postado 14 de dezembro de 20186 anos Moderador 37 minutos atrás, Lobeca disse: Então essa dieta que minha mae fez tem "pouca comida" para ser uma dieta durante o ciclo ? Dentro e fora do ciclo.....
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