1 minuto atrás, Foston disse:

Publique aqui seus exames. O BF alto pode contribuir no aumento da aromatização de sua própria testosterona. Anastrozol o ideal é monitorar com exames.

Exatamente. 

E quando se toma anastrozol, pega um comprimido de 1mg e divide em 4 partes e toma DSDN... Ou seja, se vai formar apenas 0,25mg DSDN

Eu indico fazer deste ciclo um cutting... Vc vai reduzir BF e ainda ganhar MM... Coloca a dieta mas mesmas proporções que disse de gordura e proteinas, mas com as calorias em 2750 KCal... Use o app myfitnesspal

A quanto tempo treina musculação?

O que chama de  déficit de Testosterona?

Faça o que Foston disse... Poste os resultados dos exames com as referências.

GH é mais usado quando a pessoa quer lapidar o shape... Serviço refinado pois é bemmmm caro.

Fazer melhor... Já estou vendo que precisa q a gente conserte as cagadas do endocrinologista kkkkk

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.



Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

 

 

Idade: 35

Altura: 1.86

Peso: 85kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Apenas melatonina.

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 5 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum prévio

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 

25 primeiros dias:

Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite)

Oxandrolona 60mg (30+15+15 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia

25 dias seguintes:

Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite)

Oxandrolona 60mg (20+20+20 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia

 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Mudei para ABC, bi-set, 6x por semana geralmente as 18:30 hr.

Dia 1: Peito e Costas + Hiit

Dia 2: Ombros e pernas + Abdominal

Dia 3: Braços + Hiit

 

Dieta:

2800 calorias

217g proteínas

88g gorduras

274g carboidratos

 

ROTINA DIARIA

08:30 Cafe

1 fatia pao de forma

2 colheres pasta de amendoim integral

Omega 3 + Polivitaminico + Oxan

 

11:30 Almoço

150g arroz integral

150g carne bovina (patinho/alcatra)

1 colher pasta amendoim integral

Omega 3 + Inibidor Colesterol + Protetor Hepatico + Anastrozol (dsdn)

 

14:30 lanche

1 fatia pao integral

1 colher pasta amendoim integral

Oxan

 

17:30 Lanche

80g arroz integral

100g carne bovina

2 colheres pasta amendoim integral

 

18:00 Pré-Treino

Hmb / Beta Alanina / Palatinose QSP / BCAA / Cha verde 

 

18:30  Treino

 

19:00 Durante treino

1 scoop whey

 

20:00 Pós Treino

Turkesterone / Vit B1 / Zedoaria QSP / Coenzima Q10 / Arginina AKG / Ac. Folico / Cyanotis Vaga 

 

20:30 Jantar

100g arroz integral

125g carne bovina

1 colher de pasta amendoim integral

Omega 3 + Inibidor Colesterol + Oxan

 

22:30 Antes de dormir

Testo gel + Melatonina

 

Vou tirar fotos este fim de semana, mas enquanto isso segue uma foto do antes/depois do periodo de emagrecimento. A ultima foto é meio recente.

De uma foto pra outro eu saí de 27% para 19% de BF e 97kg para 83 kg. Agora estou com 16% BF (um pouco melhor do que pensava) e 85kg. Medidas de bio.

Primeira observação. Mudei a dieta nos ultimos dois dias (para esta relatada acima), com a ajuda do Bravo (muito obrigado). E percebi porque da baixa efetividade nos ultimos dois anos (sempre treinei forte, porém minha dieta era bem restrita em calorias. Aprox 2000 kcal). Me sentia fraco, sem energia, sem disposição. Nao consegui aumentar mais os pesos. Terminava o treinando meio zonzo de fraqueza....

E nesses dois dias... pensa numa disposição! Termino o treino com energia pra fazer mais. Aumentei os pesos sem muito esforço. To treinando mais intensamente. Até a execução dos exercicios melhorou! 

Dieta não é tudo, mas agora acho vale uns 70%! hehe

 

Abs 

Sobre os exames (resultados do salivar):

 

DHEA

0,44 nmol/L

Faixa normal: 0,62 a 1,65 nmol/L

Faixa ideal: 1,13 a 1,65 nmol/L

 

Cortisol

21,41 nmol/L

Faixa normal: 17,10 a 34,40 nmol/L

Faixa ideal: 17,10 a 25,70 nmol/L

 

Aldosterona Livre

37,5 pg/ml

Faixa normal: 20 a 102 pg/ml

Faixa ideal: 41 a 82 pg/ml

 

Androstenediona Livre

27,45 pg/ml

Faixa normal: 20 a 160 pg/ml

Faixa ideal: 55 a 125 pg/ml

 

Testosterona Livre

24,27 pg/ml

Faixa normal: 47 a 150 pg/ml

Faixa ideal: 98 a 150 pg/ml

 

Progesterona

11,74 pg/ml

Faixa normal: 30,67 a 93,22 pg/ml

Faixa ideal: 46,30 a 77,58 pg/ml

 

Estrona Livre

5,10 pg/ml

Faixa normal: 1,46 a 22,40 pg/ml

Faixa ideal: 1,46 a 11,93 pg/ml

 

Estradiol (E2) Livre

2,46 pg/ml

Faixa normal: 0,60 a 3,10 pg/ml

Faixa ideal: 1,22 a 2,47 pg/ml

1 hora atrás, Hawkins disse:

Dieta:

2800 calorias

217g proteínas

88g gorduras

274g carboidratos

Distribuição ficou show.

 

Agora... Parece que a dieta q vc escreveu não está batendo a quantidade de proteínas... Vc colocou no myfitnesspal?

Como tem bastante pasta de amendoim, pode ser q a gordura tb fique acima do que vc espera.

Já começou o ciclo?

21 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Distribuição ficou show.

 

Agora... Parece que a dieta q vc escreveu não está batendo a quantidade de proteínas... Vc colocou no myfitnesspal?

Como tem bastante pasta de amendoim, pode ser q a gordura tb fique acima do que vc espera.

Já começou o ciclo?

Entao, na verdade puxei os dados dos macros do MFP.  Coloquei as refeições e fui ajustando quantidades para bater os macros e calorias. To seguindo as quantidades "na balança". Tava pensando aqui até antes de ler em dar uma reduzida na gordura, acho que vou dar uma leve ajustada pra baixo. 1 colher de pasta tem 7g de gordura, acho que cortando 1 já ajuda. To me esforçando pra comer, as vezes sem vontade e com medo de inchar. hehe  Mas vou manter a dieta e descontar no treino, tentando aumentar a intensidade.

To no 7º dia do ciclo. Sem resultados expressivos nem colaterais ainda. Mas como comecei com alimentação ruim, dá pra dizer que o conjunto ajustado esta no 3º dia do ciclo..

Obrigado pela ajuda!

4 horas atrás, Hawkins disse:

Entao, na verdade puxei os dados dos macros do MFP.  Coloquei as refeições e fui ajustando quantidades para bater os macros e calorias. To seguindo as quantidades "na balança". Tava pensando aqui até antes de ler em dar uma reduzida na gordura, acho que vou dar uma leve ajustada pra baixo. 1 colher de pasta tem 7g de gordura, acho que cortando 1 já ajuda. To me esforçando pra comer, as vezes sem vontade e com medo de inchar. hehe  Mas vou manter a dieta e descontar no treino, tentando aumentar a intensidade.

To no 7º dia do ciclo. Sem resultados expressivos nem colaterais ainda. Mas como comecei com alimentação ruim, dá pra dizer que o conjunto ajustado esta no 3º dia do ciclo..

Obrigado pela ajuda!

Tocando a sinfonia e afinando o piano ao mesmo tempo...

ajustei novamente a dieta, segundo nosso amigo MFP:

2711 kcal

232g proteínas (2.73g/kg)

76g gorduras (0.89 g/kg)

265g carbo

 

tambem vou fazer uma alteracaozinha no treino. Apenas na sequencia, para:

A: peito + costas / hiit

B: bracos / hiit

C ombros + pernas / abdomem

 

Como to fazendo direto 6x na semana, melhor ter um dia que exige menos braco antes do dia de peito.

 

Ontem fiz braco e hj fui fazer peito, os bracos estavam cansados e o treino não rendeu o que o peito precisava, alem de nao dar descanso pro braço. 

 

 

Excelente.

Como seu BF está acima do ideal pra ciclar, cuidado com os estrogênios, principalmente E2. Se possível faça exame de sangue durante o ciclo.

Obrigado pela dica.

Vou tentar direto no lab, se nao der, vou pedir guia p medico. Acho q ele libera sem cobrar consulta.

 

valeu

 

9 minutos atrás, Hawkins disse:

Obrigado pela dica.

Vou tentar direto no lab, se nao der, vou pedir guia p medico. Acho q ele libera sem cobrar consulta.

 

valeu

 

Perguntinha. Se o anastrozol que to tomando (1.5g dsdn) nao tiver jogando meu E2 tao pra baixo, da pra entrar com Tamoxi junto? Caso sim, quando seria o ideal começar? Em que quantidade e por quanto tempo?

Editado 29 de dezembro de 20186 anos por Hawkins

Seguem fotos no 7 dia de ciclo. Pqp to muito frangoooo... mas vamos la, pciencia. Devagar e sempre.

Meu caramada, vc está até bem perto do que era kkkkk

Devagar e sempre... Foco