Em 15/01/2019 em 17:04, Bravo Costa disse:

Mantenha kkkk

Bora melhorar!!!! Sigo na luta!

Senhores, 

uma pequena duvida. Para bater as proteinas diarias, tenho recorrido bastante a suplementacao (whey/caseina). Tomo uns 4-5 scoops as vezes ao logo do dia. 

Isso é de alguma forma prejudicial?

sei que o correto é obter o maximo de uma alimentacao de verdade. Mas quando nao é possivel, podem haver impactos negativos de se obter bastante atraves da suplementacao?

aproveitando o topico, quando é mais apropriado utilizar proteina de absorçao lenta e de rapida?

O que vossa experiencia diria?

 

@Bravo Costa

@Apollo Galeno

@Foston

Não vejo como prejudicial, mas requer um consumo maior de água.

Absorção rápida (Whey) no pós treino e absorção lenta (caseina, albumina) a QQ hora

Mantenha a dieta....

Tente comer e não beber o que foi solicitado.....

Planejamento é tudo......

Perdeu medidas.....ja é nítido em alguns pontos mesmo com pouco tempo de protocolo.

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha a dieta....

Tente comer e não beber o que foi solicitado.....

Planejamento é tudo......

Perdeu medidas.....ja é nítido em alguns pontos mesmo com pouco tempo de protocolo.

To mantendo e tentando obter o maximo de comida. Suplementando so quando nao da mesmo (o bolso tambem agradece), pra nao falhar nos macros pelo menos. Melhorando carga glicemica tambem, com mais fibras.

 

Ainda to aprendendo e ajustando o dia a dia, mas to percebendo mudanças acontecendo levemente a cada dia, musculos começando a dar as caras, ainda frango e com uma capa de gordura, mas melhorando aos poucos. Seguindo as dicas de vcs acho q to encontrando o caminho. Em breve posto fotos.

Principal aprendizado deste ciclo esta sendo dieta e treino. Ja quero manter por toda vida! E ja comeco a pensar nos proximos ciclos, mas antes disso ainda quero aprender muito sobre treino e dieta e chegar pelo menos nos 12 de BF!

obrigado a todos pela ajuda, de coracao!

Fala pessoal, tudo bem?

Andei um tempo sumido, mas to voltando só para finalizar o post com os resultados. Ainda to longe de onde quero chegar, mas fiquei bastante satisfeito com o que obtive neste primeiro ciclo, considerando ser o primeiro contato com hormonios exogenos e que comecei o ciclo sem entender muito bem sobre treino e dieta. Agradeço muito pela ajuda que obtive,  isso não seria possível sem as dicas valiosas que recebi aqui. 

 

Vamos lá!

 

Resultado físico: Notável (foto de comparação do antes e depois deste ciclo em anexo).

Resultados da bioimpedancia (antes x depois):

Peso: 84,0 x 84,1

Massa Muscular: 39.5 x 41.3 kg (pouca evolução, mas ganhei mm mesmo em cutting e já fico feliz)

BF: 17.6 x 14.2

IMC: 24.4 x 24.4

TMB: 1866 x 1928

Circunferencia Cintura: 90.6 x 87.5

 

Exames de Sangue (antes x depois x (valores referencia))

Uréia: 36 x 37 mg/dl (19 a 49)

Acido Urico: 9,0 x 5,8 mg/dl (3,7 a 9,2)

TGO/AST: 25 x 34 U/L (< 34)

TGP/ALT: 30 x 44 U/L (10 a 49)

Bilirrubina Total: 1,0 x 0,6 mg/dl (0,30 a 1,20)

Colesterol Total: 199 x 205 mg/dl (< 190)

HDL: 49 x 54 mg/dl (>40)

LDL: 121 x 128 mg/dl (Desejavel 100 a 130)

Triglicerides: 172 x 115 mg/dl (<150)

Testo total: 611 x 815 ng/dl (165 a 753)

Testo Livre: 131 x 175 pg/dl (23 a 212)

DHT: 462 x 940 pg/ml (250 a 800)  - acho que a oxan era da boa hehe

Vit. D: 23 x 43 ng/dl (>20)

FSH: 1,54 x 2,03 mUI/mL  (1,4 a 18,1)

LH: 2,77 x 4,35 mUI/mL (1,5 a 9,3)

Progesterona: 0,81 x 0,51 nd/dl (0,28 a 1,22)

Estradiol: 40,2 x 29,6 pg/ml (<39,8)

Estrona: 59,4 x 57,7 pg/ml (25,1 a 91,4)

Sulfato DHEA: 340 x 304 ug/dl (65 a 334)

Fibrinogenio: 412 x 377 mg/dl (284 a 580)

Ou seja, exceto pelo colesterol e DHT que aumentaram (mas ja era esperado) consegui um bom resultado sem ferrar minha saude. Isso foi feito em março, um mes apos o final do ciclo.

 

Quando comecei o cutting eu nao tinha uma meta especifica de BF, mas imaginava chegar em algo proximo dos 16. Entao, foi bem melhor do que esperava. Também achei que perderia massa magra no percurso e o leve ganho me deixou contente. Terminei o ciclo com Oxan em fev, não fiz TPC e continuei em TRT com gel (100 mg/d pentravan), o que aparentemente afetou pouco meu eixo (exame foi feito ao final de março, quando ja tinha deixado a Oxan e estava em TRT apenas, há um mes). Agora, passados dois meses do final do primeiro ciclo com Oxan, estou iniciando novo ciclozinho leve (hehe), mas isso vai ser uma outra história. 

 

Mais uma vez, muito obrigado pela ajuda senhores! 

 

Abraços

 

Parabéns. Trocou banha por musculos.

2 horas atrás, Hawkins disse:

Agora, passados dois meses do final do primeiro ciclo com Oxan, estou iniciando novo ciclozinho leve (hehe), mas isso vai ser uma outra história. 

O que lhe cairia bem, seria um ciclo mantendo a testosterona e colocando stano + dieta bulking... Vai crescer seco.

2 horas atrás, Hawkins disse:

BF: 17.6 x 14.2

Concordo que agora vc esteja com o BF 14, mas no início, certeza que a bioimpedância errou... Vc estava com uns 20 a 22% fácil...

Grande mudança!!!

@Hawkins, o relato ficou muito bom, com bioimpedância e exames de antes e depois lado a lado. Pouca gente fecha o tópico assim, e é isso que torna o relato útil para quem chega depois. Cintura caindo 3 cm com peso estável é recomposição de verdade, então o resultado físico é real, independente do erro absoluto da bioimpedância que o Perfil Desativado comentou.

Alguns pontos dos exames que valem para o próximo ciclo.

A DHT em 940 não prova que a oxandrolona era boa. A oxandrolona não vira DHT. Quem explica essa subida é o gel: a pele tem muita 5-alfa-redutase, e todo produto transdérmico de testosterona eleva a DHT de forma desproporcional à testosterona total. Isso não costuma ter consequência clínica, mas pesa em quem tem tendência a calvície ou acne.

O perfil lipídico foi colhido um mês depois de parar a oxandrolona, então ele mostra a recuperação, e não o que aconteceu durante o ciclo. Em estudo com 20 mg por dia durante 8 semanas, o HDL caiu cerca de 32% e o LDL subiu cerca de 41%. Com 60 mg por dia, o esperado é um impacto igual ou maior. Se quiser saber o custo real, colha HDL, LDL e triglicerídeos no meio do próximo ciclo, e não só depois. O TGP também saiu de 30 para 44, perto do teto, o que combina com oral em dose alta.

Outro detalhe que chama atenção: LH em 4,35 e FSH em 2,03 usando 100 mg de gel por dia. Testosterona exógena em dose de reposição costuma suprimir LH e FSH. Com esses valores normais, das duas uma: ou a absorção do gel manipulado está sendo modesta, ou a coleta caiu num horário longe da aplicação. Vale padronizar a coleta de sangue sempre no mesmo intervalo depois do gel, para os números serem comparáveis entre um exame e outro.

Sobre a sugestão de trocar a oxandrolona por stanozolol mantendo a testosterona, vale saber que o stanozolol também é oral 17-alfa-alquilado e costuma derrubar o HDL tanto quanto a oxandrolona ou mais. Muda o nome, mas o custo de fígado e de colesterol continua lá. Se o objetivo agora é ganho de massa, a alavanca maior continua sendo a dieta, que no começo do tópico estava abaixo de 2000 kcal.

Para planejar o próximo ciclo com exames e monitoramento definidos, use como rascunho o gerador de protocolo hormonal simulado e leve para discutir com o seu médico: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.