47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

tomar 5mg de 6 em 6hrs

Pode tomar 10mg pre treino....e os outros jogar 5mg no café 1 hora após +  e 5mg 1h após o almoço

 

 

47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

Seguem a mesma premissa de antes ou 1 dos 3 pode ser em jejum?

Vamos fazer um AEJ então.....mas...será assim feito:

Tomar:

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5.....

Depois tomar seu café.

Os outros 2 jogue um hit na melhor hora que achar....apenas não faça pré treino!

47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

Mantém 1,4l obrigatórios durante o treino??

 

Sim...1, litros no treino + chás + agua =  5 litros

Editado 12 de fevereiro de 20205 anos por Apollo Galeno

10 hours ago, Apollo Galeno said:

A....e suas atualizações estão com nivel igual ao do seu irmão @Mullm.....só não apreende quem não quer com esse POST seu!

🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣

 

10 hours ago, Apollo Galeno said:

Aperte seu cinto que vamos dar uma apelada na dieta! Ou seja......estamos nos encaminhado para o final do uso de Aes combinados dessa leva.

Saudades do que a gente ja viveu @Apollo Galeno!!! 

@MOTUMBO é agora q a mágica no shape acontece! 💪

Editado 12 de fevereiro de 20205 anos por Mullm

24 minutos atrás, Mullm disse:

Saudades do que a gente ja viveu @Apollo Galeno!!! 

Muito tempo em Low carb deixou alguns colaterais... Kkkkkkk

 

E quando você volta com o projeto 2.0??? Tá curtindo a vida fora da caverna??

25 minutos atrás, Mullm disse:

@MOTUMBO é agora q a mágica no shape acontece! 💪

Aej + jejum + 2 HITs Galeno + fome

QUE COMECEM OS JOGOS!!

1 minute ago, MOTUMBO said:

Muito tempo em Low carb deixou alguns colaterais... Kkkkkkk

haahahahahaah aromatizou

Bateu saudade do projeto, esse acompanhamento, corpo mudando....Vc sai de um aliviado, mas logo logo já quer outro, por mais q o cut tenha sido sofrido, vc sente falta dessa pegada...

5 minutes ago, MOTUMBO said:

E quando você volta com o projeto 2.0??? Tá curtindo a vida fora da caverna??

Breve, espero. Por enquanto estou em cruise, rumo ao bulk. Te falar q curtir, n curtir total. Tem q ser devagar, fazer uma mudança drástica na rotina e tentar acelerar o shape vai embaçar... O projeto foi muito restrito, intenso, isso mexe legal com o psicológico no pós ainda. Fica ligado nisso quando acabar o seu, está na mesma pegada. 

11 minutes ago, MOTUMBO said:

Aej + jejum + 2 HITs Galeno + fome

Tenso hahaha

Pior e melhor parte. Mais sofrida, mas com mais mudança. Boa sorte. 

Em 11/02/2020 em 23:51, Apollo Galeno disse:

Qual seria sua frequencia cardiaca na velocidade 10? E na 12-13?? Veja e me fale.....

 

Boa tarde,

 

segue o solicitado

 

Pode elevar para velocidade 11...only!

A....e apenas 15 minutos gigante!

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pode elevar para velocidade 11...only!

Ok

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A....e apenas 15 minutos gigante

Kkkk, pode deixar.

Isso foi apenas um momento de euforia.

Editado 14 de fevereiro de 20205 anos por MOTUMBO

Boa noite galera!!!

Estamos de volta para mais um dia de atualização.      DIA 165 DO PROJETO

Dieta:

A mudança de estratégia foi novamente bem aceita,  nesta quinzena o peso voltou a despencar e as medidas reduziram bastante. Após muito tempo de projeto, foi a primeira vez que senti fome.... muita fome após a ultima refeição (20:00),  no resto do dia foi tranquilo. 

O projeto se tornou bastante cansativo nesta ultima quinzena, sem duvidas a mais difícil até o momento. Não sei se foi pela restrição de carbos,  3 aeróbicos,  tempo que ja estamos seguindo o projeto, época de festas com amigos se entupindo de comidas gostosas enquanto como frango com batata ou uma soma de tudo isso.

Dieta foi seguida 100% e sobrevivemos ao carnaval sem nenhuma baixa. A recompensa veio na balança e no espelho.

Finalmente passamos a marca dos 3 dígitos na balança,  muito feliz e impressionado,  ja se foram quase 20kgs de bacon e ainda tem bastante para perder,  hoje noto que tenho mais gordura nas costas que no abdômen.

MEDIDAS (cm):

 

Treino:

Completei a sexta semana de treino GVT,  aumentar o numero de dias de treino de costas e deltoide foi uma péssima ideia, a recuperação não esta acompanhando direito e acabo fazendo um segundo treino mais fraco. Com a força mais baixa que o normal devo continuar os treinos no limite ou fazer algo para manutenção??

Descer para a academia apenas para ir para a esteira (aej e hit do almoço) é terrível, mas se fosse fácil, todo mundo estaria trincado. Sigo fazendo todos os dias sem desculpas.

 

 

AES:

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= O Ácido resolveu,  a pele ficou lisinha, apenas com algumas manchas das espinha anteriores.

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada.

FOTOS:

 

Editado 28 de fevereiro de 20205 anos por MOTUMBO

Do dia 16/09 abduziram uma pessoa e trouxeram outra 27/02 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Rasgou legal nesse final

Músculos mais aparente no abdome , a vantagem de reduzir o carbo é isso. 💪👏👏👏