Como eu faço pra acompanhar sempre esse blog ? 

Entre as duas opções que você levantou, a resposta honesta é nenhuma das duas, e vale explicar o porquê em detalhe, porque a escolha errada aqui cobra caro e algumas dessas contas não têm volta.

Nandrolona em mulher é das piores escolhas possíveis. O decanoato tem éster muito longo, com atividade que se estende por semanas, e existe relato de metabólito detectável por meses. Isso significa que, se aparecer sinal de virilização, você não tem como desligar. Some a isso o fato de ela ser progestágena e de suprimir o eixo de forma prolongada, com amenorreia que às vezes demora bastante para se resolver. É um composto com que mulher experiente evita mexer justamente pela impossibilidade de frear no meio do caminho.

Masteron é o outro extremo do mesmo problema. Ele é derivado da di-hidrotestosterona, ou seja, é fortemente androgênico por natureza, o que significa alto potencial de engrossamento de voz, crescimento de pelos e alteração de clitóris. Ele é um composto de fase final de preparação, usado por quem já está com percentual de gordura muito baixo e aceita esse risco de forma consciente. O estanozolol, que você também citou, tem problema parecido, somado ao impacto hepático e à queda acentuada de HDL.

Sobre o ciclo que você já fez, o @Odin levantou o ponto certo. Doze semanas terminando em 40 mg por dia é dose muito alta para mulher, faixa em que virilização costuma aparecer, e a ausência de colaterais aponta para produto subdosado ou sem princípio ativo. Oxandrolona manipulada é exatamente onde isso mais acontece. Vale registrar então que você provavelmente ainda não tem experiência real com oxandrolona, e não experiência tranquila com dose alta.

E aqui está o ponto que muda tudo no seu planejamento. Você descreve que quer crescer, mas está em dieta de carboidrato baixo para baixar o percentual antes de começar, e perdeu 4 kg depois de uma virose, indo de 66 para 61 kg. Não existe ciclo que faça crescer em déficit calórico e em peso caindo. O composto amplifica o ambiente que você criou, ele não cria o ambiente. Com 61 kg e 1,68 m, as suas 130 g de proteína também estão modestas para o objetivo, algo entre 110 e 130 g está ok, mas o total calórico é que precisa ser de superávit se a meta é ganhar.

O caminho que eu sugeriria: passar alguns meses em superávit leve, com treino registrando progressão de carga, recuperar o peso perdido em massa e não em gordura, e só depois discutir composto. Se ainda assim você quiser ciclar, a conversa mais razoável para mulher gira em torno de oxandrolona de procedência confiável em dose baixa, algo entre 5 e 10 mg por dia por seis a oito semanas, ou metenolona em dose baixa, e não em nandrolona ou masteron. E com exames antes e depois, incluindo hemograma, lipidograma, TGO, TGP, gama GT, além do acompanhamento de voz, pelos e ciclo menstrual.

Sobre o treino, três dias de inferior e dois de superior completo está bem dividido para o seu objetivo. Só garanta que em cada sessão exista pelo menos um exercício em que dá para subir carga semana a semana, porque é isso que sustenta o ganho.

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As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.