HIPERTROFIA EM HOMENS

Vcs comem demais...insulina tá sempre no pico e impede a construção de músculo, somente retenção e gordura.

Não se hormoniza acima de 20%de bf.

Drogas orais não funcionam sem uma injetável. Melhor perder o medo de agulha do que dinheiro.

Ciclos não funcionam se for menos de 8 semanas.

300mg/semana de droga é muito pouco. A não ser que vc seja um raquítico de 60kgs.

Creatina sempre.

Progressive Overload deve ser o método de treino.

Remada curvada com barra para construir dorsais grandes. Remada na polia é um LIXO.

Ciclo de carbo ou carb backloading para diminuir insulina e voltar a crescer.

Descansem na quarta feira. Se vc aguenta treinar todo dia é pq o seu treino é fofo.

Coach Vinicius Santos