Postado 2 de novembro de 20213 anos Em 01/11/2021 em 07:40, Helynha disse: Bom dia a todos, hoje, dia 01 de novembro, está marcado a minha atualização, porém estou em meu período menstrual como na última e estou me sentindo inchada, mestre@Apollo Galeno gostaria de atualizar dois dias após o período menstrual como da última vez. Desde já muito obrigada. Ansiosa por essa atualização 😍😍
Postado 3 de novembro de 20213 anos Autor 53 minutos atrás, Vezinha disse: Ansiosa por essa atualização 😍😍 Até eu estou 🙈😍
Postado 3 de novembro de 20213 anos 10 horas atrás, Vezinha disse: Ansiosa por essa atualização 😍😍 Vai ser um arraso com certeza
Postado 3 de novembro de 20213 anos Em 05/10/2021 em 13:31, Helynha disse: @Apollo Galeno Boa tarde , vamos lá para mais uma atualização! PESO INICIAL: 64 kg 02/08 PESO ATUAL= 61 kg 05/10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou no mesmo patamar de carga e resistência de antes da lesão nós joelhos, me sinto muito bem treinando sem absolutamente nenhuma dor. TREINO= Os treinos foram realizados 100%. Hits também foram realizados 100% ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Está normal 0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA = Sobre a dieta, eu adorei, estou me alimentando super bem. Por favor, mantenha o chocolate rs. É minha alegria depois de um dia intenso e cansativo de trabalho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, pessoas já estão notando e me elogiando. Sinto minhas roupas cada vez mais folgadas, principalmente as calças jeans. Parabéns pela evolução, foco no objetivo que você vai riscar esse shape!
Postado 3 de novembro de 20213 anos Autor 57 minutos atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse: Parabéns pela evolução, foco no objetivo que você vai riscar esse shape! Obrigada. 🥰
Postado 5 de novembro de 20213 anos Autor Post popular ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS
Postado 5 de novembro de 20213 anos 3 minutos atrás, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS Caramba, olha isso. Magnifica, Melhorou em todos os sentidos. O glúteo cada mais mais arredondado, as pernas ganhando um desenho bem legal, o abdômen aparecendo. Tá lindíssima. Eita que não vai dá nem para esperar pro ano novo para soltar os fotos para essa belezura toda. Parabéns meu anjo.
Postado 5 de novembro de 20213 anos Moderador @MM_mm já disse tudo!!!! Maravilhosamente linda!!! 43 minutos atrás, Helynha disse: porém tem alguns comentários dizendo que estou magra Deixa esses invejosos pra lá! Você está magnífica!!!!
Postado 5 de novembro de 20213 anos 1 hora atrás, FaBHana disse: Deixa esses invejosos pra lá! Você está magnífica!!!! concordo!! tá linda e indo super bem… continue focada, tá secando bem e o corpo tá ganhando forma, glúteos levantaram, quadríceps dando as caras… vai que vai que até o verão o biquíni tem que tá bem pequeno pra exibir o corpão
Postado 5 de novembro de 20213 anos Em 03/11/2021 em 14:57, Keyte Luciana Cerqueira disse: Parabéns pela evolução, foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 😉 Editado 5 de novembro de 20213 anos por Keyte Luciana Cerqueira erro digitação
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