Ainda estou na faze de supercompensação! Hoje é sábado e eu não vou á academia!

Devo continuar tomando a creatina ou devo esperar meu próximo dia de treino?

um abraço a todos!

deve tomar

eu jah acabei minha saturacao

mas to no mesmo caso naum malho aos sabados

devo tomar qnts gramas de creatina nos dias off?

valew

toma sim, a mesma quantidade que você toma no dia de treino, 5g, procura tomar no mesmo horario que você tomaria se estivesse treinando.

mas jah q naum malho pq tomar?

eu naum vou gasta-la de outra forma?

mas vou tomar sim soh kero entender

valew

parece a creatina só é utilizada em exercícios físicos intensos,...uma simples caminhada não vai gastar a creatina que vc tomar.

É isso ou estou equivocado?

entaum pq tomar em dias q naum treino?

serah para fazer uma reserva?

valew

Acho q continuar tomando a creatina nos dias off mantem seu organismo saaturado (lotado) de creatina, que ficara reservada para exercícios físicos intensos.

Não tenho certeza,..mas acho q é isso!

como se tipo continuace em estado ''anabolico''?

valew

não sei se fica em estado "anabólico",...nem sei se existe este estado!!

O q eu sei é que a creatina não é consumida em exercícios físicos leves, somente é consumida durante exercícos físicos intensos! Por isso creio que não vamos perder nada se continuarmos tomando acreatina nos dias off.

Acho que é isso.

Um abraço a todos!