Postado 14 de outubro de 20222 anos Olá pessoal, Tudo bem? Me chamo Elaine e treino há +/- 3 anos. Dentro desse tempo tentei o máximo possível treinar pesado, com personal, e manter a dieta que foi elaborada por um coach. Infelizmente não consegui continuar pagando o coach e personal, mas segui tentando me alimentar bem, inclui consumo de albumina/hipercalórico, e passei a usar testosterona gel 10 mg, um pump por dia, para uma "ajudinha nos ganhos", por indicação de uma endocrinologista. Preciso muito de um luz para montar uma dieta e um treino que foque nos meus pontos que precisa mais ser melhorados, pois quero ver meu corpo evoluir ao máximo! Estou mto desanimada, pois não vejo evolução. Obrigada desde já!
Postado 14 de outubro de 20222 anos Moderador Olá Padronize seu tópico corretamente para melhor ajuda-la Coloque o máximo de dados possíveis... a quanto tempo está usando essa testo ? Quais suas medidas de circunferência ? (pescoço, cintura, abdomen, quadril e perna )
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