Postado 18 de janeiro de 20232 anos Autor @Batata... Bom dia meu amigo, só uma perguntinha, você acha que no meu caso vale a pena investir em um termogênico para ajudar na queima de gordura ou não seria necessário?
Postado 18 de janeiro de 20232 anos Moderador eu prefiro os naturais Exemplo: toda manhã parto 1/2 dente de alho e tomo com agua ao acordar... depois tomo meu chá de ervas com propriedades termogênicas também ( chá verde, gengibre, canela em pó e pó de guaraná ) com energético... fico bem ligadão durante o dia, acelerado... Agora quiser investir em um industrial, vc vê... cuidado caso seja hipertenso, enxaqueca, labirintite, ele mexe com sistema e pressão corporal. Pimenta também é um ótimo termogênico... tem vários alimentos
Postado 18 de janeiro de 20232 anos Autor Bacana, vou testar esse natural que você me passou e no final do mês dou um feedback muito obrigado!
Postado 12 de fevereiro de 20232 anos Autor Bom dia @Batata... passando aqui para mais uma atualização, PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 99,60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando gradativamente, essas últimas semanas foquei bastante nos cardio, e mantive mesmas cargas ACNE= NORNAL LÍBIDO= ALTA OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= nessas últimas 2 semanas, percebi que as roupas estão se encaixando melhor, já perdi umas duas calças rsrs, estou curtindo bastante 0 a 100% A DIETA= 90% acabei inserindo um pouco mais de carbo, estava bem cansado na parte da manhã, inclui um pão francês e não tô conseguindo comer mais ovos, acabei comprando uma proteína isolada de soja para inserir no lugar ok 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= queria saber se daria pra incluir um pão francês de manhã ou metade e um pouco de arroz na janta tipo umas 70g o que acha? A proteína isolada de soja seria melhor a tarde no meu serviço qual melhor forma de preparar que vc indica?
Postado 12 de fevereiro de 20232 anos Moderador Muito bom... está queimando bacon... Pode incluir, mas retirando o ovo, manda uma pasta de amendoim junto com o pão ou 1 colher de azeite... não deixe o ovo fora da dieta ok... coma pelo menos 3 vezes na semana... Vamos mudar um pouco seus treinos e dar mais enfase aos inferiores A - Segunda-feira 1- Supino Reto barra 5 x 12/10/8/6/4 2- Supino inclinado halter 3 x 10 3- Crucifixo inclinado cross 3 x 10 4- Crucifixo Reto halter 3 x 10 5- Paralelas + Tríceps testa 3 x 10 6- Triceps Frances + tríceps pulley 3 x 10 B - Terça-feira 1- Agachamento livre 2 x 10 depois 5 x 5 2- Leg press 3 x 10 3- Extensora 4 x drop 4- Avanço 4 x drop 5- Gêmeos sentado 3 x falha 6- Abs infra + abs paralelas 7- Abs supra + absobliquo c- Quarta-feira 1- Levantamento terra ou remada curvada 4 x 10 2- Barra fixa graviton 5 x falha / caso não tenha, tente fazer na raça 3- Remada baixa 4 x 10 4- Puxada alta 4 x 10 5- Rosca Direta 3 x 12 6- Rosca Martelo 3 x 12 7- Rosca Inversa 3 x 12 D- Quinta-feira 1- Agachamento sumo 5 x 10 2- Stiff 4 x 10 3- Flexora 4 x drop 4- Passadas ou afundo 3 x 10 5- Gêmeos sentado 6- Abs Cross + abs paralelas 7- Abs prancha + abs infra E- Sexta-feira 1- Desenvolvimento 5 x 8/10 2- Elevação lateral 4 x drop-set 3- Elevação frontal cabo ou halter unilateral 4 x 10 4- Crucifixo inverso 4 x 10 5- Encolhimento 4 x 15 6- Remada alta 4 x falha Editado 12 de fevereiro de 20232 anos por Batata...
Postado 12 de fevereiro de 20232 anos Autor Maravilha, vou começar amanhã e te dou feedback! A proteína de soja você recomenda tomar como, normal igual whey ou da pra misturar com algum outro alimento? Foto do antes e depois de um mês pra deixar registrado valeu muito obrigado @Batata...
Postado 12 de fevereiro de 20232 anos Moderador 2 horas atrás, RenatoTex33 disse: A proteína de soja você recomenda tomar como, normal igual whey ou da pra misturar com algum outro alimento? Vai do seu gosto... só fique atento as calorias com o que adiciona. Eu ao acordar pego liquidificador, coloco 100gr de proteina isolada de soja, 100gr de aveia, 1/2 maça, pedaço de mamão, pedaço de beterraba, pedaço de cenoura, leite e iogurte, bato, coloco em uma garrafa e na geladeira e vou tomando durante o dia... Pode tomar com leite, banana e abacate etc...
Postado 23 de fevereiro de 20232 anos Autor @Batata... Passando pra dar feedback do treino e aproveitar tirar uma dúvida, estou curtindo o treino ta pegando bem os inferiores, minha dúvida esta sendo em relação ao drop set no avanço, você indicaria fazer com halteres, barra ou no smith?
Postado 23 de fevereiro de 20232 anos Moderador prefiro pesos livres... Editado 23 de fevereiro de 20232 anos por Batata...
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