Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje:

Panturrilha no smith 5 séries 

Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep

Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep

Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução 

obs: pernas é meu ponto fraco 

Agora, IamJefferson disse:

Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje:

Panturrilha no smith 5 séries 

Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep

Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep

Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução 

obs: pernas é meu ponto fraco 

Suas pernas estão muito boas pra idade e tempo de treino , tinhas pernas finas completas e engrossou com treino ? Ou sempre foi + avantajada ?

Agora, IamJefferson disse:

Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje:

Panturrilha no smith 5 séries 

Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep

Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep

Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução 

obs: pernas é meu ponto fraco 

Mano as atualizações vc posta lá no seu diário msm kkk , agora que vê , vc criou outro tópico RS, só escrever naquele msm lá , que vai atualizar pra todo mundo ver 

valeu kkkkkkkkkk sabia não 

minhas pernas eram muito finas, iguais a palitos, o treino que as melhorou!