Olá meu nome e João Lucas tenho 15 anos tenho 1,55 de altura tenho 39 de braço 34 de antebraço 41 de panturrilha e 48 de perna 84 de peitoral cintura tem 69 e bom para 15 anos e minha altura e eu peso 68

Bem vindo, João Lucas. O seu tópico ficou sem nenhuma resposta e você merece uma, ainda mais tendo caprichado em anotar todas as medidas.

Vou ser direto no que você perguntou. Você quer saber se está bom para quinze anos e para a sua altura. A resposta honesta é que essa comparação não funciona na sua idade, e o motivo é bom e não ruim.

Aos quinze anos você está no meio do estirão. Altura, largura de ombro, comprimento de braço e proporção de tronco ainda vão mudar bastante, e mudam em ritmos diferentes em cada um. Isso significa que quarenta e oito de perna ou trinta e nove de braço hoje não dizem quase nada sobre o que você vai ter aos dezoito, e também não servem para se comparar com colega nenhum, porque o colega pode estar dois anos à frente ou atrás no mesmo processo. Muita gente da sua idade fica ansiosa comparando número com quem já passou por essa fase, e é uma comparação injusta com você mesmo.

Um metro e cinquenta e cinco com sessenta e oito quilos, na sua idade, é peso alto para a altura atual. Mas repare: você provavelmente ainda vai crescer, e crescer alguns centímetros muda essa relação sozinho. Então o caminho não é dieta agressiva nem cortar comida. É comer bem, com proteína e comida de verdade em todas as refeições, dormir muito, e treinar. Quem cresce comendo mal cresce menos do que poderia, e essa parte não tem segunda chance.

E aproveito para desfazer um medo que sempre aparece nessa idade, porque é o contrário do que se ouve por aí: musculação bem orientada não atrapalha o crescimento. As entidades de força e condicionamento são claras nisso, treino de força supervisionado e adequado à idade é seguro para crianças e adolescentes, e os benefícios que os adultos têm também aparecem em quem é mais novo. O que faz mal é carga alta com técnica ruim e sem ninguém olhando. Então pode treinar, com acompanhamento de professor, aprendendo o movimento antes de aumentar o peso.

Agora a parte que eu não posso deixar de falar, porque o seu tópico está na área de esteroides do fórum, e é justamente por isso que muita gente da sua idade chega aqui.

Anabolizante antes dos dezoito é a única coisa dessa conversa toda que causa dano permanente na sua situação. E o mecanismo não é o que se imagina. O que fecha a placa de crescimento antes da hora não é a testosterona em si, é o estrogênio que ela vira dentro do corpo. Quando a placa fecha, ela não reabre. A altura que você deixou de ganhar não volta nunca, com nenhum tratamento. Você está exatamente na idade em que esse estrago é possível, e você ainda tem centímetros para ganhar.

Some a isso o osso. A adolescência é o período em que se constrói o pico de massa óssea, o estoque que vai te acompanhar a vida inteira, e mexer nos hormônios nessa fase compromete justamente essa construção.

Então o meu conselho, com sinceridade e sem sermão: fica longe disso por enquanto e usa esses três ou quatro anos naquilo que ninguém consegue comprar depois. Nessa idade, o seu corpo responde ao treino melhor do que vai responder em qualquer outra fase da vida, e responde de graça. Treine com um professor, anote a carga e as repetições de cada exercício e tente bater o número da semana anterior, coma direito e durma. Aos dezoito, com uma base construída assim, você vai estar muito à frente de quem tentou atalho, e vai poder decidir qualquer coisa com o corpo já formado e com informação.

Se você quiser ajuda com treino ou com alimentação, abre um tópico contando a sua rotina, quantas vezes por semana treina e o que come num dia normal. O pessoal daqui ajuda, e essa é a parte do fórum que vai te servir agora.