Olá amigos !

Estou pensando em gastar de 150-200 reais para comprar suplementos....

O que vcs acham que seria a melhor combinação?!

tava pensando em tomar:

Albumina 2 x ao dia (manhã e noite)

Whey Protein 3 x ao dia

Creatina 1 x ao dia

Maltodextrina

Amino Liquid

O que acham?! Opinem!!!!

Kra, sineceramente acho que tomar WHEY 3 vezes ao dia, você estará disperdiçando grana, pois a absorção do WHEY dura mais ou menos 45 minutos. Deixa pra tomar só no pós treino.

No mais, acho que tá beleza.

[]s

Concordo com o C.Ricardo

toma um bcaa tb.

e whey tb acho que somente apos o treino tá bom.

tem quem goste de tomar antes tb, mas acho qe se vc estiver bem alimentado antes do treino nao precisa toma whey antes nao, somente depois.

falow

inclua glutamina ae q eh bom!

Já ouvi bastante sobre glutamina e li aki no forúm tbm...

qual é o horário ideal para tomar?

sendo que tomarei o Whey somente no pós treino....

albumina de manhà e de noite

malto - durante e após treino

creatina - antes do treino

está certo?!

Já ouvi bastante sobre glutamina e li aki no forúm tbm...

qual é o horário ideal para tomar?

sendo que tomarei o Whey somente no pós treino....

albumina de manhà e de noite

malto - durante e após treino

creatina - antes do treino

está certo?!

faz assim brother

antes de malhar creatina e malto

durante malto

depois malto why

albumina antes de dormir e ao acordar

valew

Só não deixa pra tomar a Malto 5 min antes de treinar, tome uns 45min ou 1h antes.

Só não deixa pra tomar a Malto 5 min antes de treinar, tome uns 45min ou 1h antes.

certissimo

tomra pelo menos meia hra antes

valew

E quando tomar a glutamina????

valeu pelas dicas!