Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Supino devo encostar no peito ou não ?

Featured Replies

Postado

Oie,

Eu já vi varias pessoas na academia defendendo que o supino deve encostar no peito e outras não.

Argumentos que eu ouvi:

Contra:

Vc deve trazer a barra ate seu braço ficar perpendicalar ao seu tronco, dessa forma vc nao lesiona o ombro.

Não encostando no peito vc aguenta por mais peso.

A favor:

Se vc encostar o supino no peito o ponto de torque será maior.

Quanto a lesoes, se vc ja malhar a um bom tempo (1, 2 ,3 anos) seus tendoes, ..., ja sao fortes e resistem que vc encoste a barra no peito sem problemas de lesionar.

E ai ?? quem está certo ? qq é verdade ?? qq é mentira ?? Devo ou não encostar a barra do supino no peito ??

Eu faço musculação a 2 anos e meio. B)

  • Respostas 27
  • Visualizações 7,8k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

acho q é tudo frescura kra...

pq qdo eu treino flyer eu desço até mais que no supino e nunca tive problema com isso.... muito pelo contrario.. no flyer eu pego mais q no supino.. entaum esse negocio d q descendo ate quase encostar vc pega mais acho q é psicologico....

vamos deixar alguem esclarecer... mais nunca tive problemas

Postado

os instrutores falam para nao encostar pq sao instruidos para isso, pq assim o risco de lesao é muito grande, mas pra quem já é avancado, e sabe o movimento, nao tem problemas, é só fazer direito!!

Eu desco até encostar, pode até ser que por isso eu esteja pegando um pouco menos peso, mas acho q trabalhando mto mais o peitoral

Postado

Não se deve encostar, pois ecostado vc perde um momento de contração, com isso será um trabalho menos eficiente ....

Postado

Quando a barra encosta no peito, vc automaticamente esta dando um "repouso" para o musculo, o que não é interessante durante a execução da série....

Postado

ele disse nos pros q com o tempo os tendoes ja estao fortes e resistem ate encostar !

mas como assim ? o tendao nao é um musculo ! como ele pode se desenvolver ! expliquem por favor ! o tendao pode ficar mais forte e resistente ???

valeu !

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.