Treino a 4 meses, perna faço 1 vez por semana e o resto 2 vezes.

LELEQUE_RJ, queria saber quantos exercicios por parte muscular se faz no treino ABCD?

pq eu jah vi gente falando que o melhor eh arrebentar malhando uma vez soh por semana cada grupamento,entaum naum o qual fazer...

Cara, na boa, tu tens que pegar muito pesado pra descansar tanto tempo, como eu já disse. Muita gente (a maioria) acha que tu deves, sim, descansar treinando uma vez somente o músculo por semana. Eu acho que, se tu te sentes bem treinando duas vezes (procura não treinar com dores ou cansado).

Exemplo: Tu treinaste pesado segunda peito. Na quinta, ou sexta, tu treina só se estiveres bem (sem dor, blá

eh, o negócio é ir testando, mas acho q pra quem eh + avançado o ideal eh o ABC indo 3 dias treinar ( seq - quart e sexta), ou o ABCDE!