Bem pessoal, gostaria de saber urgente na opinião de vc's qual é a melhor série de peito? a que dá mais resultados, quero ganhar massa estou começando suplementação e tal, mas preciso saber qual a melhor seria para este músculo. um forte abraço a todos.

qnts exercicios??

eu gosto desse.

supino reto

supino inclinado ( ou fly ) - prefiro fly.

crucifixo ou cross over(reto).

qnts exercicios??

eu gosto desse.

supino reto

supino inclinado ( ou fly ) - prefiro fly.

crucifixo ou cross over(reto).

Pra mim ta perfeito!!!!!!!!!!!!!!!!!

pra mim tbm, só dae faz 3 séries de 10 ou de epso crescente 12 - 10 - 8 para cada exercício.

eu prefiro piramide.

12,10,8

ou 10,8,6.

diminui repeticao aumenta peso.

e para um série de 4 exercícios com vcs fariam?

qnts exercicios??

eu gosto desse.

supino reto

supino inclinado ( ou fly ) - prefiro fly.

crucifixo ou cross over(reto).

Ckiko ,tira um dúvida agora que vc levantou.Fly e crucifixo n é a mesma coisa não ?!

Ckiko ,tira um dúvida agora que vc levantou.Fly e crucifixo n é a mesma coisa não ?!

São parecidos, mas não são iguais ...

qual diferença entre fly e supino? eu sei q no fly se abre mais os braços, mas a diferença de onde pega o musculos.

valeu

Minha serie é essa e acho muito boa

Fly 4x10 2tempos conjugado com flexao no solo 4x10

Supino Reto 12-10-10-8

Supino Inclinado 12-10-10-8

Cross Over 4 x8 conjugado com a Paralela 4x10

Muito boa so q nesse dia eu malha tricips tbm e na paralela pega muito tricips e os supinos tbm e entao na hora de malhar tricips faco isso

tricips no cross nas 6 primeiras 2 tempos e depois 6 vezes rapidamente

tricips corda 4x10 e por fim 4x8 testa ea s vezes mando um outro exercio q é no aparelho e parece com o coice umas 4x8 quando tenho tempo

é muito exercicio mas trabalha muito bem os musculos e tenho conseguido bons resultados em menos de um mes !

E ta largando muito meu peito e definindo principalmente!!!!!