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CREATINA-SATURAÇÃO

Por guilhermme
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

E AE GALERA DO FÓRUM, QUERIA POSTAR SOBRE UMA INDICAÇÃO

DE COMO FAZER A SATURAÇÃO DA CREATINA, ME RECOMENDARAM (UM

PROFISSIONAL) DE QUE NÃO É NECESSÁRIO REALIZA-LA, E SIM

APENAS TOMAR 2 COLHERES PEQUENAS ( AQUELA PARA MEXER O CAFÉ )

CERCA DE 10g POR DIA PÓS TREINO DURANTE TODO O CICLO.

SE POSSÍVEL OPINEM ! ! !

ABRAÇOS VALEU !

  • Respostas 16
  • Visualizações 22,4k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor
sim, não é necessario a saturação, mas os ganhos vêm mais rapidos no começo, tome 5g após o treino.

POSSO TOMAR NA COLHER DIRETO NA BOCA E DEPOIS BEBER AGUA ?

PQ SEMPRE SOBRA UM POUCO DE CREATINA QUE NÃO DISSOLVE,

DESSE JEITO NÃO DESPERDIÇA....

Postado

Tipo cara, é até bom, vc colocar no copo, pq o que naum é dissolvido, saum pequenas pedras, e se vc ficar tomando essas pedrinhas, pode aprecer em vc alguns cálculos renais( Pedra nos ríns)...

Misturando com a água, vc naum ingeri essas pedrinhas ...

Valew

Postado
Tipo cara, é até bom, vc colocar no copo, pq o que naum é dissolvido, saum pequenas pedras, e se vc ficar tomando essas pedrinhas, pode aprecer em vc alguns cálculos renais( Pedra nos ríns)...

Misturando com a água, vc naum ingeri essas pedrinhas ...

Valew

Exatamente...(e eu tomaria 10g após o treino, e não 5g)

Postado
sim, não é necessario a saturação, mas os ganhos vêm mais rapidos no começo, tome 5g após o treino.

mas naum há diferença de ganho de massa quando ocorre a saturação ?

Postado

mas naum há diferença de ganho de massa quando ocorre a saturação ?

sim, como eu falei os ganhos vêm mais rapidos no começo, mas a longo prazo não tem diferença.

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