a clara do ovo ajuda muito no ganho de massa muscular?

e como ela deve ser vomada , quantas vezes ao dia e qual vitamina pode ser feita funto dela ?

A clara de ovo é uma ótima fonte de proteínas e com certeza ajuda no ganho de massa. Agora, ela deve ser COMIDA e não tomada. Não é recomendável o consumo de clara de ovo crua devido a um possível contaminação por salmonelas, o que pode causar diarréias graves e até morte. Cozinhe ou frite em frigideira anti aderente.

Sim, porque a clara de ovo é proteína pura. 1 Clara de ovo têm 4 gr. de proteínas. A proteína é ingerida para previnir o catabolismo e para a reconstrução do tecido muscular, aumentando seu volume.

é mais ou menos assim: Quando tu malha ocorrem microrupturas no tecido muscular, e as proteínas são os agentes que irão reconstruir esses tecidos e os "deixarão maiores" do que eram. Por isso as proteínas e por sua vez a clara do ovo é importante para o ganho de massa magra.

OBS: Mas como o giacon disse, a clara crua além do risco de doenças, ainda o organismo não a absorve totalmente.

Falow!!!

eh aconselhavel comer um ovo todo dia ?

eh aconselhavel comer um ovo todo dia ?

Na verdade é aconselhavél ingerir proteínas, carboidratos e até gorduras. Claro que tudod entro das suas proporções. O clara do ovo é fonte de proteína, sendo assim é aconselhável, segundo alguns nutricionistas o ideal é 4 claras para 1 gema. Mas existem outras fontes de proteínas, como carnes, peixes. Fora isso ainda existem suplementos de proteínas como albumina, whey protein. Mas aí deende da grana que tu quer gastar.!!

O ideal é ingerir 1,5 a 2 gr de proteína para cada kg de peso.

Falow!

ehhe comecei come um ovo por dia pra da uma força

ehehe.........é isso ae, mas dê preferência em comer ela cozida........

ehehe.........é isso ae, mas dê preferência em comer ela cozida........

é eu to comendo cozido

é eu to comendo cozido

blz então..........manda ver

ae , valeu pela dica, eu agora to comendo pelo menos duas claras de ovo cozidas por dia, pelo menos só pra começar...

valeu pelas respostas...

qualquer coisa , mesma coisa!!!

falowww...