Não tenho tempo de ir em academia e por isso malho em casa. E também não tenho condições de comprar um banco de supino agora. Já malho há três anos e faço flexão de braço com várias distâncias entre as mãos, também Modified Dip (desculpe, só sei o nome do exercício em inglês!) e o Military Press. Eles são o suficiente? Ah!, lembrei, barra é bom pra malhar peitoral?

flexao bom para peitoral é de braços abertos na altura do peito, bem aberta mesmo... de punho fechado, e de maos viradas pra fora (com o pulso virado pra dentro)...

barra não da mto peito, da muita dorsal e biceps.. faça paralela, da mto peito, e trapezio, triceps e um pouco de ombro

Nao me venha com desculpas que nao tem tempo para ir em uma academia...cara..vc nao precisa mais do que 30 minutos para se exercitar, ainda maiss e jogar apenas 1 musculo por dia...

Em 2002-08-04 21:42, Apollos escreveu:

Não tenho tempo de ir em academia e por isso malho em casa. E também não tenho condições de comprar um banco de supino agora. Já malho há três anos e faço flexão de braço com várias distâncias entre as mãos, também Modified Dip (desculpe, só sei o nome do exercício em inglês!) e o Military Press. Eles são o suficiente? Ah!, lembrei, barra é bom pra malhar peitoral?

military press é para ombro.

barra pega peitoral se for feita com pegada aberta, mas é mais para costas.

Flexão é uma boa, e se for ficando leve vc pode colocar peso nas costas.

Qto ao banco, acredito que não está tão caro assim.