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Overtraining ( Leia e Responda por favor)

Featured Replies

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alguem responda... eu ja parei de malhar duas vezes no segundo mes de academia por causa de uma preguiça muito grande e cansaso constante... entao quero saber o que devo fazer para evita-lo e se acontecer o que devo fazer para cortar os seus efeitos

Postado

Quando entrar em overtraining, vc deve ficar uma semana sem malhar, descansando e se alimentando bem.

Para evitar não utilize treinos volumosos, descanse pelo menos 8 horas por dia, evite estresses rotineiros e pode tomar tb um multivitaminico e multimineral para ajudar.

Postado
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valeu tiago vc me ajudou valeu mesmo :smile:

ainda nao entrei mas quando entrar ja saberei o que fazer paro uma semana e volto :smile:

Postado

qdo começar a sentir cansaço, desanimo, qdo tiver tonteiras ou dores no corpo, ou até mesmo qdo ficar resfriado com muita frequencia.

O exemplo mas fácil de se encontrar é qdo vc olha pro aparelho e fica chateado por ter que usá-lo.

Postado
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realmente sao os dois, porque eu gosto de malhar me sinto bem pegando peso e sentindo o musculo doer e arder... mas quando deu o over eu pensava diferente pensava " #$%^& de malhar e tal e ficava em casa o tempo todo com a maior preguiça do mundo"

[]s

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