valeu gente pela forca.. seguinte tirei uma foto atual.. ai dps de um tempo vo postar aki a comparacao.. ehehe antes e depois..

Whey Protein

hipercalorico

Creatina

Albumina

Maltodextrina

Centrum

Cobavital

aposto se vc nao ganha peso hehehe

ih cara, agora vc vacilou e feio!

suplementos sao uma opcao p kem tem deficiencia na alimentacao, ou p fazer parte como complemento de uma dieta.. nao existe isso de tempo de treino dizer se pode tomar suplemento ou nao!

Nao estou falando que nao pode ou vai fazer mal, muito pelo contrario pois eu mesmo suplemento com Whey e Glutamina entao..........

Só disse que ele por estar no começo deveria ganhar massa sem nenhum suplemento pois no começo é muito facil ganhar massa daí depois de um certo tempo 5 , 6meses ele começar ok

putzzzzzz q confusao!!!

qta divergencia hehe

bom, na minha humilde opiniao n axo cedo p/ suplementar, porem axo cedo p/ tomar creatina...

como vc eh magrin, te indicaria cobavital 30,40 min antes d almoça e jantar p/ abri o apetite, hipercalorico might one da optimun, albumina, malto e whey

qq duvida tamo ae

vlw