esse negócio do malto sempre me deixou em dúvida. Eu malho todo dia, porém como estou querendo perder a barriga, faço musculação antes do aeróbico, depois faço uns 20 minutos de esteira. Meu intrutor recomendou tomar o malto entre a musculação e o aeróbico, para evitar de catabolizar.... daí outros dizem que tem q tomar só depois do aeróbico... já não sei de mais nada......

20 mins de esteira nao vai catabolizar nao, des q tenhas feito uma boa refeiçao antes do treino! pode tomar malto durante o exercicio ...

o meu problema é esse: tempo para comer antes da academia. o que eu faço ? como duas bananas com mel e aveia e vou treinar, faço musculação, daí tomo o malto e vou para a esteira, pois tenho medo que as duas bananas não sejam suficientes para me segurar até o final....