desculpa senhor Claudio Schenker..

mas se quer falar das "verdades da vida", deixe de ser TROXA chamando quem treina de forma diferente de PERVERTIDOS e DEGENERADOS.. isto é ridículo.. se você é tão vivido assim, acho que já deveria ter aprendido a respeitar as diferenças, mesmo que não goste delas.. DIE NAZI (é inglês mesmo )

Degenerado é a maneiro do Claudio se referir aqueles que não treianm HIT. Aqueles que não conhecem os princípios, que não tem à sua disposição livros, educação e o auxílio da Internet, tudo bem, são desafortunados que ainda não tiveram a oportunidade de conhecer a verdade. Agora aqueles que ainda acham que intensidade significa mais tempo na academia, mesmo com X anos de academia e todas as informações possíveis e imagináveis à disposição, esses sim eu considero degenerados, pois é fato: O treino de alta intensidade É O ÚNICO treino de hipertrofia realmente eficiente para TODAS as pessoas, e isso é inegável. Basta ter disposição de estudar os princípios e deixar de achar o Schwarzenegger o Deus encarnado.

Ele recomenda essa cadência para ambos os casos, a diferença está na freqüência, número de exercícios e em certas máquinas desenvolvidas para alguns propósitos específicos etc.

AE CLAUDIO DA UM EXEMPLO AE DE TREINO..POR EXEMPLO:

PEITO-TRICEPS COMO SERIA NO HIT???????SERIÉ DE QTO???QTOS EXERCICIOS??????