alo galera

seguinte tenho lido algumas coisas na internert a respeito de H.I.T. e em alguns livros

mas em todos os materiais que eu verifiquei nao encontrei esta cadencia 2-1-4...

será que alguem pode me informar a literatura de onde esta cadencia foi retirada para que eu possa estuda-la e inclui-la em meu projeto de pesquisa...

agradeço desde já

UP! Tbm gostaria de saber. Já venho estudando os princípios de alta intensidade a algum tempo e nunca ouvi falar dessa cadência.

sobe

Desculpa a ignorância, mas o que seria cadencia...?

seria o tempo de duracao de cada fase do movimento.

e os números 2-1-4, são os segundos?

e os números 2-1-4, são os segundos?

Sim ...

poxa, será q ninguém sabe? De onde surgiu isso então?

foi o claudio quem difundiu isso,das duas uma ou é empirismo ou so ele tem a fonte.

Tem muito achismo por ai......

na verdade o lance é priorizar as partes mais importantes do movimento né...a excentrica por exemplo voce tem que forçar mas num quer dizer que se fizer 5 segundos ou tres segundos ao inves de 4 seu resultado será pior....