AE PESSOAS... ESTOU TREINANDO A 2 MESES E GANHEI 2 QUILOS. SOU MAGRO, MAS JA COMEÇO A VER SINAIS DE HIPERTROFIA.

PERGUNTO! QUE PRODUTOS POSSO TOMAR PARA MAXIMIZAR OS RESULTADOS MAIS RÁPIDO¿¿¿¿

como vc esta começando agora, nao precisa tomar suplementos...apenas coma direito, ou seja, nao fique mais de 3 horas sem comer, e ingira carbo e proteina em quantidade suficiente

Mas eu indico: Whey protein, albumina, malto, creatina

caro Paulo Cintura

isso daqui e um forum serio, pare de tirar sarro dos outros e fale coisas que sirvam para alguma coisa

caro Paulo Cintura

isso daqui e um forum serio, pare de tirar sarro dos outros e fale coisas que sirvam para alguma coisa

IGNORE

ISSAAAAA

soh da pra saber o que vc precisa tomar, sabendo o que falta na tua alimentação

eu acho a creatina dispensavel, particularmente nao gosto dela

o indispensavel seria a proteina hidrolizada

um abraço,

AJAX FESTA DAS FLORES COM 2 COLHERES DE PINHO SOL E 5 GOTAS DE PATO PURIFIC, SERVIDO COM CERCA DE 3 A 5 BOLINHAS DE NAFTALINA

CADE OS MODERADORES???????????/

Tipo para vc maximizar, proteinas!! De preferencia whey pós treino.

Cuide tb do seu consumo de carbos! Tanto complexos quanto simples.

Abraços!

O que o Frango falou está certo. Primeiro precisamos saber como é a sua alimentação, para aí auxiliarmos nos seus pontos fracos. Contudo o básico para se ter um ganho de massa satisfatório podemos atribuir a:

Dormir bem(8 horas seria o ideal);

Fazer de 5 a 6 refeições diárias, respeitando o intervalo de uma para a outra, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar;

Dar preferência a carnes magras e evitar frituras e doçes;

Antes do treino, carbo complexo, proteína e BCAA;

Após o treino, carbo simples, proteína e Glutamina;

Creatina também seria uma boa;

Antes de dormir, albumina, evitando a ingestão de qualquer carbo.

Grande abraço.

O que o Frango falou está certo. Primeiro precisamos saber como é a sua alimentação, para aí auxiliarmos nos seus pontos fracos. Contudo o básico para se ter um ganho de massa satisfatório podemos atribuir a:

Dormir bem(8 horas seria o ideal);

Fazer de 5 a 6 refeições diárias, respeitando o intervalo de uma para a outra, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar;

Dar preferência a carnes magras e evitar frituras e doçes;

Antes do treino, carbo complexo, proteína e BCAA;

Após o treino, carbo simples, proteína e Glutamina;

Creatina também seria uma boa;

Antes de dormir, albumina, evitando a ingestão de qualquer carbo.

Grande abraço.

Só discordo da proteina antes do treino! Não vejo necessidade.

concordo com o albmello...em relaçao a proteina no pre treino, e vom comer sim, mas nao muito