Existe uma maneira bem simples de vc saber quando inspirar ou expirar e qual a faze concentria e expentria?

Ex: no supino quando desce o peso voce inspira mas no puxador na polia quando o peso está descendo vc EXpira. Afinal qual é a regra????

CARAMBA KD OS MODERADORES DESTE FORUM SERÁ QUE TEREI DE PROCURAR OUTRO SITE?

tb me confundo muito nisso.

a INSPIRACAO deve ser feita na fase POSITIVA OU CONCENTRICA

a EXPIRACAO deve ser feita na fase NEGATIVA OU EXCENTRICA

SEMPRE ASSIM NAO MUDA...

NEGATIVA OU EXCENTRICA é a fase em q o peso volta... vc so precisa segurar

ex: no supino seria qdo desce

ex2: no pulley seria qdo o pulley sobe... pq ess aé a fase q vc segura o peso..

bema cho q é isso... espero ter respondido.

a INSPIRACAO deve ser feita na fase POSITIVA OU CONCENTRICA

a EXPIRACAO deve ser feita na fase NEGATIVA OU EXCENTRICA

SEMPRE ASSIM NAO MUDA...

NEGATIVA OU EXCENTRICA é a fase em q o peso volta... vc so precisa segurar

ex: no supino seria qdo desce

ex2: no pulley seria qdo o pulley sobe... pq ess aé a fase q vc segura o peso..

bema cho q é isso... espero ter respondido.

xeu v c eu intendi.

Supino por exemplo:

Inspiro quando Levanto Expiro quando Abaixo.

Pulley,

Inspiro quando Abaxo(puxo) e Expiro quando Levanto(SOLTO)

Rosca,

Inspiro quando Levanto, e Expiro quando abaixo.

Eh isso?

valew Pessoal

expirar(soltar) durante a fase concêntrica(positiva) e inspirar(puxar) durante a excêntrica(negativa)

pois é.. na hora de escrever me confundi hehehe, mal ae cesar... de qualquer forma o hellraiser consertou... flw!ahh e desculpas.. acontece...

xeu v c eu intendi.

Supino por exemplo:

Inspiro quando Levanto Expiro quando Abaixo.

Pulley,

Inspiro quando Abaxo(puxo) e Expiro quando Levanto(SOLTO)

Rosca,

Inspiro quando Levanto, e Expiro quando abaixo.

Eh isso?

valew Pessoal

Quando o peso volta vc EXPIRA?

- se for na polia vc PUXA a barra e o peso sobe: Concentrica ou Excentrica?

- No supino quando vc desce o peso(COncentrica ou Excentrica??) vc não tem que inspirar?

- Na rosca direta quando desce (COncentrica ou Excentrica??) vc não de ve inspirar com cadencia maior??

Karamba que confusao!!!

Afinal porque Concentrica?

Por que Exentrica?

Positiva?

Negativa?

-so incisto nisso porque sei que é muito importante

Mano presta atenção, na polia baixa, no pulley, na rosca, em qualquer aparelho ou exercício, não muda nada porra!

Você sempre faz força quando o peso SOBE! O que muda é a barra que pode descer enquanto o peso sobe e subir enquanto o peso desce. Mas pelo amor de deus cara ta dando nos nervos já, a fase POSITIVA sempre é quando o peso SOBE, independente da barra, estamos falando do PESO. Caralho vai ser burro assim la longe.

Solta o ar quando fizer força pra LEVANTAR o peso, inspira o ar quando fizer força pra SEGURAR o peso.

qdo vc faz força, subindo o supino, subindo a barra na rosca, descendo a barra no pulley, vc expira, solta o ar... na volta, ou seja, descendo o supino, subindo o pulley, descendo a rosca...vc inspira, puxa o ar...

é isso!! abrços