nao precisa de HMB E Glutamina, ja que ambos sao anti catabolicos.

mas essa é a ideia...

tambem axo hmb muito $ pra pouco resultado sem duvida esse é um suplemento que ta fora da minha lista...

a melhor suplementaçao seria a seguinte

acorda - gradual relase(whey + albumina)

horas antes do treino - creatina

pós treino - malto gradual relase creatina centrum glutamina

antes de dormi - albumina pura..

creatina seria opicional, isso levando em consideraçao a alimentaçao e um treino que fassa valer... lado ruim é que um gradual relase custa muito caro... ;//

mas essa é a ideia...

tambem axo hmb muito $ pra pouco resultado sem duvida esse é um suplemento que ta fora da minha lista...

a melhor suplementaçao seria a seguinte

acorda - gradual relase(whey + albumina)

horas antes do treino - creatina

pós treino - malto gradual relase creatina centrum glutamina

antes de dormi - albumina pura..

creatina seria opicional, isso levando em consideraçao a alimentaçao e um treino que fassa valer... lado ruim é que um gradual relase custa muito caro... ;//

intereçante esse "gradual relase"

quanto q é mais ou menos?

esse gradual demanha eu até entendo

mas depois do treino..

pq?

mas essa é a ideia...

tambem axo hmb muito $ pra pouco resultado sem duvida esse é um suplemento que ta fora da minha lista...

a melhor suplementaçao seria a seguinte

acorda - gradual relase(whey + albumina)

horas antes do treino - creatina

pós treino - malto gradual relase creatina centrum glutamina

antes de dormi - albumina pura..

creatina seria opicional, isso levando em consideraçao a alimentaçao e um treino que fassa valer... lado ruim é que um gradual relase custa muito caro... ;//

>>> Gradual Relase? Nunca ouvi falar sobre isso...É whey protein misturado com albumina? Você quer dizer Gradual Release? Tipo liberação gradual, aos poucos de proteína para ser absorvida?

eh isso mesmo Whey e Albumina junto

Vai sendo absorvido aos poucos..