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Melhor maneira de tomar os suplementos

Por tip
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

Estou com os seguintes suplementos: creatina monoidratada, bcaa e glutamina todos da labrada, gostaria de saber a melhor maneira de toma-los, para um ganho de massa magra.

Agradeço a todos

  • Respostas 8
  • Visualizações 1,3k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

:D Que Fortuna você deve ter gasto!

Mas a meu ver está faltanto ainda uns PROTEICOS para sua suplementação ficar completa.

Postado
:D Que Fortuna você deve ter gasto!

Mas a meu ver está faltanto ainda uns PROTEICOS para sua suplementação ficar completa.

tbm acho.

pode colocar tbm um carb.

Postado

putz gastou grana mó grana com glutamina e bcaa..tsc,tsc,tsc

cade as proteinas?

acho que a melhor maneira de toma-los é abrindo a boca

Postado

kd as proteinas?

pow galera bcaa`s sao aminoacidos de cadeia ramificada(leucina, isoleucina e valina)...

eh logico q o whey eh mto + completo, pois alem dos bcaa`s vem com tds os outros aminoacidos :wink:

ae tip, ta faltando um carbo d alto IG p/ ser tomado com a creatina no pos treino imediato

vlw

Postado
  • Autor

Ok, estou providenciando o carbo.

Mas gostaria de saber o melhor horario de toma-los.

obs. 1h da tarde ate 2h treino com pesos, 4h as 5h boxe e 7.30h as 9.30h jiu jitsu.

Como dividir a suplementação.

Obrigado

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