fiz um shake assim, rico em proteinas carbos e com um pouco de gordura, pra quem ta keredno ganhar massa axo q eh uma boa

assim vai o shake

3 colheres de sopa de whey protein

5 colheres de sopa de leite condensado

1 colher de sopa de nescau

2 colheres de sopa de KARO

4 colheres de sopa de DEXTROSE

bato tudo no liquidificador e mando pra dentro

fica muito gostoso, e contem quase ou mais de 1000 kcal

eh isso ai, essa eh a minha unica suplementacao

antes de malhar tomo somente o centrum e antes de dormir 2 copos de leite

axo q tah manero

quem quiser pode comentar e dar sugestoes

abracao a geral da maromba

Acho q esse shake vai foder a absorçao da dextrose e do whey, vai ser + demorada.

Acho q esse shake vai foder a absorçao da dextrose e do whey, vai ser + demorada.

pq????????????

q horas vc ta tomando isso?

pow cara, n acho uma boa n, toma dextrose no pos imediato e whey+karo d 15 a 30min dps do treino...

acho bem melhor assim

vlw

to tomando tudo depois do treinp junrtp

Vc não coloca água ou leite??

Acho que vc esqueceu de por... passa a quantidade de água ou leite que vc usa, que eu to afim de experimentar.

Deve ficar uma delícia!!!

Obs: concordo com SaRaDo-RJ, eu tomaria a dextrose logo após o treino e esse shake (- a dextrose) depois.

Falow

Vc não coloca água ou leite??

Acho que vc esqueceu de por... passa a quantidade de água ou leite que vc usa, que eu to afim de experimentar.

Deve ficar uma delícia!!!

Obs: concordo com SaRaDo-RJ, eu tomaria a dextrose logo após o treino e esse shake (- a dextrose) depois.

Falow

amigao eu gaco o shake com agua mermo, agua com gelo um copo xeio

mas pq q tu num colocaria a dextrose junto?

se eu esperar mais tempo pra tomar o whey num vai demorar mais pra absorver naum?

eh q termno de malhar umas 8 e meia entaum tenho q tomar tudo junto pra depois jantar senaum num da nem fome neh

eh isso ai

pode fazer q fica gostosao

abracos

e ai alguem esperimentou o shake

eu tomo e me amarro

eh isso abracao a geral

5 colheres de leite condensado ????? po tu vai virar uma bola tomando td isso....

haja metabolismo acelerado hein...

se vc tiver metabolismo rápido esse shake ta show.........se nao engordaria um pouko........vou experimentar kra.........dpois posto como foi a experiencia........mas o why ao invés d usar colheres de sopa vou usar o dosador mesmo......falowwwwwww