Você pode até tomar um Hipercalórico ou reforçar sua Dieta, mas tome cuidado com os exegeros pois ai pode virar uma barriguinha, ao invéz de massa muscular.

Para que a massa muscular cresça são necessáarios um conjunto de fatores.

1 - Alimenteção

2 - Suplementação

3 - Treino

4 - Descanso(8 horas no minimo)

Somente com estes 4 fatores juntos você terá um crescimento.

Valeu???

SOMENTE COM ESSES 4 FATORES JUNTOS PODE-SE OBTER UM CRESCIMENTO???????!!!!!! COM ISSO VC AFIRMA QUE CADA UM DELES É INDISPENSÁVEL?!

RSRSRS... OU SEJA QUE SEGUNDO VC, É IMPOSSÍVEL HAVER GANHOS SEM A SUPLEMENTAÇÃO.

Ai truta,

minha dieta

de manha Hiper calorico (might one) + 1 paum com queijo magro e presunto.

la pelas 10:00 1 ou duas frutas

Almoço como bastante = arroz feijão carne magra e legumes

a tarde Hiper calorico

6:00 antes da academia BCAA

volta da academia BCAA janto ( pouko carbo muita proteina)

Antes de dormir Hiper calorico

Se quer ganhar massa mesmo desencana da barriga cresça e prox ao verã muda a dieta e faz aerobio.

Sou novo aqui e gostaria de saber o que faço para ganhar massa magra. Estou tomando 1 comp. cobamamida5mg todos os dias, como muito mas não engordo. Tenho 20anos e peso 60kg. Alguém pode me ajudar???