Postado 6 de abril de 200421 anos Andei lendo em alguns sites de suplementos que para a creatina ter um efeito legal é necessario... . Nao tomar nada que contenha cafeína. . Tomar a creatina preferencialmente com sucos de uva e macä. Isso tem fundamento? Que produtos, além do café, é claro, contem cafeína? Chá, refrigerantes (do grupo cola)...? E os sucos, tem mais opcoes alem de uva e macä?
Postado 6 de abril de 200421 anos bom kra a creatina vc n precisa tomar com suco ... pode misturar com agua q ta bom... qnto a pergunta da cafeina coca cola tem sim mas nem sei otras coisas TrEiNe. JuSt dO iT
Postado 6 de abril de 200421 anos Andei lendo em alguns sites de suplementos que para a creatina ter um efeito legal é necessario... . Nao tomar nada que contenha cafeína. . Tomar a creatina preferencialmente com sucos de uva e macä. Isso tem fundamento? Que produtos, além do café, é claro, contem cafeína? Chá, refrigerantes (do grupo cola)...? E os sucos, tem mais opcoes alem de uva e macä? A Cafeina realmente corta o efeito da Creatina... E esse lance de suco de uva ou maça acho que não tem nada a ver...nunca li nada a respeito!
Postado 6 de abril de 200421 anos a cafeina, alem do alcool, cortam o efeito da creatina...evite-os! o lance dos sucos eh devido ao IG no pos treino, tome a creatina com um carbo d alto IG, de preferencia maltodextrina ou dextrose... em outros horarios, pode tomar com agua msm ou suco, tanto faz... vlw
Postado 6 de abril de 200421 anos a cafeina, alem do alcool, cortam o efeito da creatina...evite-os! o lance dos sucos eh devido ao IG no pos treino, tome a creatina com um carbo d alto IG, de preferencia maltodextrina ou dextrose... em outros horarios, pode tomar com agua msm ou suco, tanto faz... vlw Bem lembrado...por causa da insulina liberada no organismo, ai a Creatina é melhor absorvida pelo organismo... Por isso se toma com Malto no pos treino... Falow!
Postado 7 de abril de 200421 anos nada d cafeina durante o ciclo de creatina....lembrando q 95% dos refrigerantes, inclusive guaranas, fantas, etc, tbm contem cafeina...logico, em proporção bem menor q os de cola, mas tds eles tem....os fabricantes alegam q com cafeina o sabor do produto fica mais agradavel, mas a real é q eles querem mesmo é viciar os caras em cafeina pra vender mais..por isso evite os refris... e a creatina é melhor absorvida qd tomada junto com algum carboidrato...tipo malto, dextrose ou suco de fruta....isso tem fundamento sim....vc tbm pode toma-la com agua e acrscentar 1 ou 2 colheres de mel...
Postado 7 de abril de 200421 anos Olha, eu nao deixo meu cafezinho nem a pau. Li algumas coisas a respeito do guarana, que ele tambem pode alterar a sintese de creatina no musculo quando ingerido em altos niveis. Porem , quando brinquei a ultima vez com creatina, fiz 2 meses e sempre tomo 2 pingados por dia. Ganhei a retencao e a forca igual. Acho que varia muito. Tenho um amigo que toma coca direto e nunca vi um cara fica tao legal com creatina. Vai saber , né ?
Postado 7 de abril de 200421 anos Olha, eu nao deixo meu cafezinho nem a pau. Li algumas coisas a respeito do guarana, que ele tambem pode alterar a sintese de creatina no musculo quando ingerido em altos niveis. Porem , quando brinquei a ultima vez com creatina, fiz 2 meses e sempre tomo 2 pingados por dia. Ganhei a retencao e a forca igual. Acho que varia muito. Tenho um amigo que toma coca direto e nunca vi um cara fica tao legal com creatina. Vai saber , né ? Não vai ser uma chicara de cafe que vai causar alguma alteração...ja li sobre isso tb...se pesquisarem, tem um topico sobre isso.
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