vou experimentar o drop set

qual musculo seria bom pra server de cobaia?

Nunca ganhei força com drop sets, prefiro super sets ou negativas que me dão mais resultados. Alguém já fez superset com rest pause no fim da superset??? Porra, essa daí é de matar. Fiz 2 treinos dessa forma pra tríceps esses tempos (pulley + testa), e tive um bom ganho de força.

éee.. q q seria

"super set´s"

e

"rest pause"

?

escolhe costas... tipo remada, algo desse tipo... mas lembrando. isso deve ser feito em apenas um exercicio... e de preferencia o ultimo exercicio do grupo muscular... pq depois vai ser foda... rs...