Pode tomar com leite desnatado, inclusive o leite tem índice insulinemico alto o que é vantajoso no pós treino facilitando a rápida absorção do whey protein.

mas tem a lactose e caseinato q prejudicam a absorção da whey.

eu recomendo (no pós treino imediato) tomar com água mermo,mas tome com um malto de sabor agradável junto,eu tomo de maracujá.

mas tem a lactose e caseinato q prejudicam a absorção da whey.

eu recomendo (no pós treino imediato) tomar com água mermo,mas tome com um malto de sabor agradável junto,eu tomo de maracujá.

"Depois do treino o melhor é acompanhar o Whey com leite, pois a mistura eleverá seus níveis de insulina, o que , acompanhado ao nivel elevado de test e IGF-1 proveniente do treino aumentará o anabolismo. O leite tem um altíssimo índice insulinêmico, a combinação da lactose com BCaas e outros aminoácidos causa um tremendo estimulo pancreático para produção de insulina. À noite, a insulina elevada pode atrapalhar sua definição pois enquanto ela está elevada ocorre inibição de queima de gordura e estímulo à sua produção e depósito. Além disso, o whey tem absorção rápida, elevando o nivel sanguineo de aminoácidos muito rapidamente, o que é muito útil logo apos o treino quando o ambiente metabólico é favorável ao aproveitamento desses aminoacidos, o que não ocorre à noite. "

autor: Dr. Paulo Gusmão - Nutrólogo

"Depois do treino o melhor é acompanhar o Whey com leite, pois a mistura eleverá seus níveis de insulina, o que , acompanhado ao nivel elevado de test e IGF-1 proveniente do treino aumentará o anabolismo. O leite tem um altíssimo índice insulinêmico, a combinação da lactose com BCaas e outros aminoácidos causa um tremendo estimulo pancreático para produção de insulina. À noite, a insulina elevada pode atrapalhar sua definição pois enquanto ela está elevada ocorre inibição de queima de gordura e estímulo à sua produção e depósito. Além disso, o whey tem absorção rápida, elevando o nivel sanguineo de aminoácidos muito rapidamente, o que é muito útil logo apos o treino quando o ambiente metabólico é favorável ao aproveitamento desses aminoacidos, o que não ocorre à noite. "

autor: Dr. Paulo Gusmão - Nutrólogo

bom isso tudo eu ouvi aqui no fórum,todos disseram isso,q eh melhor tomar com água.

e baseado em que dizem isso? alguém por acaso mostrou alguma argumentação plausivel? ao meu ver nenhuma apenas repetem oq escutam sem nem saber sobre oq estão falando.... essa resposta foi dado por um médico nutrologo ou seja especialista em nutrição e alimentos e com certeza é um kra que tem muito embasamento no que diz ao contrário da maioria nesse fórum que são completamente leigos no assunto

e baseado em que dizem isso? alguém por acaso mostrou alguma argumentação plausivel? ao meu ver nenhuma apenas repetem oq escutam sem nem saber sobre oq estão falando.... essa resposta foi dado por um médico nutrologo ou seja especialista em nutrição e alimentos e com certeza é um kra que tem muito embasamento no que diz ao contrário da maioria nesse fórum que são completamente leigos no assunto

poh,quando tenho essas dúvidas,pergunto pro DAVIKING,manda uma mp pra ele.

Eu não estou com dúvida alguma, só quero saber baseado em que vcs dizem que o leite atrapalha a absorção do whey pós treino????

Então toma um MONTE de leite logo, já que WHEY é proteína do leite.

Então toma um MONTE de leite logo, já que WHEY é proteína do leite.

e o q isso tem a ver ?

soh 20% da proteína do leite eh whey.

"Depois do treino o melhor é acompanhar o Whey com leite, pois a mistura eleverá seus níveis de insulina, o que , acompanhado ao nivel elevado de test e IGF-1 proveniente do treino aumentará o anabolismo. O leite tem um altíssimo índice insulinêmico, a combinação da lactose com BCaas e outros aminoácidos causa um tremendo estimulo pancreático para produção de insulina. À noite, a insulina elevada pode atrapalhar sua definição pois enquanto ela está elevada ocorre inibição de queima de gordura e estímulo à sua produção e depósito. Além disso, o whey tem absorção rápida, elevando o nivel sanguineo de aminoácidos muito rapidamente, o que é muito útil logo apos o treino quando o ambiente metabólico é favorável ao aproveitamento desses aminoacidos, o que não ocorre à noite. "

autor: Dr. Paulo Gusmão - Nutrólogo

Eu tomo soy protein com leite integral antes de durmir, quer dizer então q é má idéia?

Cyro, se vc estiver visando definição muscular pode ser uma má idéia sim.