Postado 1 de junho de 200421 anos Po, há um tempo sinto dores entre a lombar e perto da bunda, ai falaram que é nervo ciático... que tipo de alongamento ou algo do tipo eu posso fazer para melhorar isso/?? (puta dorzinha chata....)
Postado 5 de junho de 200421 anos extremamente realacionada a homens que nao usam bolsa ou mochila p/carregar documentos
Postado 12 de junho de 200421 anos Autor bom, não sou ciclista... mas faço cerca de 5 minutos pra aquecer antes de fazer musculaçao... agora, me explica o que que tem a ver o fato de nao usar bolsas ou mochilas pra carregar documentos/????nunca tinha ouvido falar dessa sindrome...
Postado 12 de junho de 200421 anos Po, há um tempo sinto dores entre a lombar e perto da bunda, ai falaram que é nervo ciático... que tipo de alongamento ou algo do tipo eu posso fazer para melhorar isso/?? (puta dorzinha chata....) Cara não sou especialista, mas não me parece que pela disrição seja ciatica, pois a dor ciatica vai pela perna abaixo, acompanha o nervo na parte posterior da coxa até ao fim. A dor na zona que falou pode ser uma lombalgia, ou rutura de um dos dois pequenos musculos laterais (não sei o nome)que ficam de cada lado no fim da coluna e a bacia, as vezes é abitual rasgar, e não há nada a fazer, de qualquer das formas deve tomar um miorelasxante (Relmos) e um anti-inflamatorio (tipo brufn 400/600) faça calor umido, descanse uns dias , faça natação, e quando começar uma semana depois, faça alomgamento com as pernas cruzadas na vertical e baixando o tronco ate baixo, faça exercicos variados de flexibilidade, no fim de tudo deve fazer e fortalecer sempre os lombares, que tambem são musculos e poucos treinam, e até ficam muito bem para a PRAIA.
Postado 12 de junho de 200421 anos o problema é que essa dor é comum em homens que carregam carteira no bolso de trás , o ideal é vc começar a fazer alongamentos e nadar se possivel.
Postado 13 de junho de 200421 anos o uso de carteiras comprime o nervo entao ? o que tambem pode acarretar uma escoliose lombar tenho relato em casa de meu pai que utilizava carteira durante as viagens diariais, parou e nao sei se foi exatamente por este fator que melhorou de certa forma a dor na regiao posterior dos mmii conheco uma tecnica de relaxamento e alongamento de gluteos associado a liberacao miofascial eh praticamente massagem classica apos a manobra a rotacao interna melhora significadamente sem contar como relaxamento da regiao glutea preciso me lembrar do nome
Postado 14 de junho de 200421 anos manobra global de rotacao da regiao lombar, reorganiza as facetas articulares, melhorando o tramite do liquor e assim dá uma sensação de conforto global, alem de eliminar possiveis compressoes.
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