ou SEG peito biceps,TERCA perna,QUARTA descansa,QUINTA costa triceps(ou ombro),SEXTA ombro(ou costa triceps).

flws

ta ai gostei desse dai. faze perna na terça, e dps uma aulinha de abdominal pra da uma trincada..

Daria uma hipertrofia boa esse treino neh?

ta ai gostei desse dai. faze perna na terça, e dps uma aulinha de abdominal pra da uma trincada..

Daria uma hipertrofia boa esse treino neh?

bom,se vc pegar bem legal nos treinos para valer esse descanso...com certeza.foi o q eu achei melhor e acho q para a maioria dos mortais,fazer o musculo 1x na semana fica massa,desdee q vc faca valer o descanso treinando duro,de preferencia de preferencia tendo um parceiro com vc para vc poder aumentar os pesos e tals,para vc poder rumar as super series e tals mais para frente e poder aumentar a carga tb.ah,e cuida da dieta q da para obter otimos resultados. flws

bom,se vc pegar bem legal nos treinos para valer esse descanso...com certeza.foi o q eu achei melhor e acho q para a maioria dos mortais,fazer o musculo 1x na semana fica massa,desdee q vc faca valer o descanso treinando duro,de preferencia de preferencia tendo um parceiro com vc para vc poder aumentar os pesos e tals,para vc poder rumar as super series e tals mais para frente e poder aumentar a carga tb.ah,e cuida da dieta q da para obter otimos resultados. flws

acho q assim vai se bom, pq ai eu vo consegui aumenta a intensidade do treino, valew

disponha