Queria saber uma boa forma de tomar esses suplementos.. de forma q eu possa aproveitar o maximo dos tres.. falam q o leite corta o efeito da creatina isso e verdade?! se for entaum naum poderia tomar whey protein misturado nu leite junto com a creatina.. ou em um intervalod e tempo pequeno ne?! me ajudem por favor! Grato

whey e creatina no pós treino , albumina , ao acordar e quando for durmir.

todos com agua mesmo , o negocio do leite é por causa do excesso de lactose , e gordura do leite , vc pode tomar com leite desnatado:)

Creatina tem essas paradas de ciclo e tals ou vc tah indicando pra toda direto?

Ja nao creio mais que o leite atrapalhe a absorçao dos alimentos... mais nen vou me estender sobre isso

Leite nao corta efeito da creatina nenhum..

E leite desnatado possui a mesma quantidade de lactose que o integral...

falam q o leite corta o efeito da creatina isso e verdade?!

naum,a cafeína q corta o efeito da creatina.

acrescente uma malto para quebrar o catabolismo.

tome:

pós-treino:whey+malto+creatina

de noite:albumina