Ae pessoal, pra tomar antes de dormir, geralmente recomendam lançar uma albumina...

No caso, se eu misturar Malto no shake e tomar tudo junto antes de deitar, ajuda em alguma coisa? Lembrando que eu não quero ganhar gordura, e meu treino eh pra hipertrofia!

Valeu

ajuda a aumentar sua insulina e assim inibe sua producao de gh, ou seja vai engorda...

antes de dormir ingere proteina e gordura p/ proteina n vira glucose...

[]'s

gordura?!?

meu deus to por fora desses bagulhos mesmo...

bom.. suponho que seje em baixissima qtde né... nao quero engordar =P

alguma sugestao pro que ingerir junto com a proteína?? valeu

Antes de dormir to comendo claras de ovo e um copo de leite de soja(ades natural), to gostando...

hehehe

alguém tem mais alguma sugestão?

aproveitando... minha suplementação tá assim:

Antes do Treino:

- 1 copo de Malto

Pós Treino:

- 1 copo de Malto assim q eu termino o treino

- 2 doses de Proteína 40min depois do treino

Antes de Dormir:

- 2 doses de Proteína

***Eu não lembro quantas gramas tem cada dose... depois eu vejo lá e posto aqui...

Tá certinha essa suplementação?

Valeu!

olha cara, eu recomendo voce pesquisar no forum, garanto que vai aprender bem mais..

tas bem por fora mesmo, da uma pesquisada ai que vale mais!

põe uma creatina em sua suplementação.

cara.. toma o malto 30 min antes do treino.. após o treino toma so proteína blz? toma logo após msm! e qual proteina tu tá tomando? se for albumina toma SO albumina antes de dormir e pronto precisa de mais nd não.